Как создать свое собственное место для медитаций

10 способов создать свой собственный зал для медитации

Представьте комнату в доме для освобождения сознания от повседневных мыслей, и занятия йогой позволят вам сделать это! Изображение предоставлено blansfield builders

Уважаемые читатели Портала Интерьеров Комнат, представьте себе комнату, которая создана для умиротворения вашего ума, души и тела. Было бы удивительно иметь специальное помещение внутри (или снаружи) дома, которое отведено для спокойствия и эмоционального благополучия. Место, которое позволит избежать ежедневных стрессов жизни и соединиться с высшей силой.

Каждый должен иметь пространство в своём доме для ежедневной медитации, зону, которая предоставит возможность пополнить свой организм как физически, так и психически и держать вас сбалансированным. В настоящее время учёные практически научно доказали, что медитация способствует исцелению организма.

Хотя не существует определённого набора правил, которые необходимо соблюдать при создании такого помещения, однако есть некоторые вещи, которые вы должны принять во внимание. Возьмём в качестве примера следующие десять способов, но самое главное – следовать за своим умом и сердцем.

Снаружи или внутри, найдите его. Изображение предоставлено Grace Design Associates

1. Сначала следует выбрать хорошее место

Выбирая помещение, обратите внимание на освещение. Например, комната, которая имеет естественный свет, мгновенно улучшает ваше настроение. Это позволит наслаждаться процессом во время медитации. Или ещё лучше: пространство с видом из окон на закат – это великолепный способ начать медитацию! Также можно использовать террасу или цветочный сад, японский сад камней.

Не следует пытаться сделать комнату для медитации в офисе. Там происходит слишком много рабочих моментов. Документация, шкафы с отчётами, не говоря уже о стрессовых мыслях, которые приходят в связи с тем, что это рабочее место.

Сделайте это помещение или пространство тихим. Изображение предоставлено Rozalynn Woods

2. Чистота и лаконичность

Там должно находиться всего несколько элементов. Они включают в себя фарфоровые статуэтки, коврик для йоги, подушку для медитации приятного цвета, возможен столик и музыкальный центр для создания необходимого настроения.

Убедитесь, что в нём нет ничего лишнего. Изображение предоставлено barrett Studio

3. Принесите живую энергию

Комнатные растения в интерьере квартиры способствуют расслаблению организма, умиротворению. Небольшой фонтан с водой, ракушки с песком и цветы создадут необходимую атмосферу для медитаций. Такой уголок принесёт вам гармонию и равновесие.

Добавьте штрихи природы в комнату, они переплетутся с гармонией и равновесием. Изображение предоставлено Map Interiors

4. Медитативная музыка

Хотя она и не является необходимым элементом, однако может быть очень расслабляющей. Это особенно полезно тем, кто живёт в шумном районе города, где звуки, движения, поезда, и сирены постоянно беспокоят слух.

Приятная мелодия может помочь заглушить все остальные отвлекающие факторы внутри дома, что позволит обрести спокойное и умиротворённое состояние во время медитации. Рекомендуется выбирать музыку без слов.

Конечно, это не обязательно, но она должна быть классической или спокойной, такой как шум океана, щебетание птиц или свистящие звуки ветра. Убедитесь в том, что треки достаточно продолжительные.

Если выбранное место располагается не на берегу океана, попробуйте добавить эти звуки с помощью музыки. Изображение предоставлено Escale-Design

5. Ароматерапия

Ещё один момент, который надо учитывать – это запахи. Использование эфирных масел из растений, таких как лаванда, ромашка и мята, действительно могут успокоить душу, разум и тело.

От горящих свечей и ладана вы получите расслабление во время медитации. Эта форма терапии набирает обороты и находится на пути к тому, чтобы стать исцеляющим помощником, который, как полагают, стимулирует функции головного мозга.

Также она укрепляет иммунную систему, снимает мышечные боли, снижает или устраняет стресс. Все эти причины отвечают на вопрос, почему необходимо наполнить дом приятным ароматом.

Читайте также:
Мастер-класс по короне канзаши из лент на Новый год с фото и видео

С запахом свечей, ладана и масел вы получите больший эффект при проведении медитационных занятий

6. Добавьте желаемые предметы

При создании комнаты вы определённо захотите добавить в дизайн интерьера маленькой комнаты некоторые понравившиеся вещи. Это могут быть любые элементы: запах, звук, предмет, например колокольчики, кристаллы, статуи Будды, камни, бисер или произведения искусства.

Однако помните, что не стоит перегружать пространство. Это важно для создания чистой и прозрачной среды. Выберите несколько вещей и украсьте ими помещение.

Добавьте в комнату любимые вещи, это сделает вас более счастливыми. Изображение предоставлено Tinge Interiors

7. Очень важен свежий воздух

Помимо ароматерапии убедитесь, что помещение хорошо проветривается, и у вас есть возможность ощущать прохладный ветерок. Он имеет много преимуществ, в том числе повышает мыслительные способности, улучшает здоровье в целом и помогает чувствовать себя бодрым.

Если ваше пространство на открытом воздухе, то с этим проблем не будет. Но если оно находится в помещении, которое не имеет каких-либо окон, обязательно установите кондиционер, он выполнит функции очистителя воздуха. Выберите с тихим режимом, чтобы не мешал проведению медитаций.

Ключевым фактором является свежий воздух. Изображение предоставлено Jason Jones

8. Спокойная палитра

Помимо интерьерных элементов и объектов, необходимо учитывать цвет комнаты. Придайте ей тот оттенок, который будет соответствовать достижению желаемого настроения. Некоторые могут сказать, что пастельные тона являются лучшим вариантом в отличие светлых или тёмных, думая, что они более спокойные и расслабляющие.

Хотя другие опровергают эту точку зрения и предпочитают тёмные краски, поскольку размышление в таком пространстве позволяет чувствовать себя как в утробе матери. Независимо от того, какой спокойный цвет в интерьере вы предпочитаете, он станет влиять на настроение, поэтому делайте выбор в пользу той гаммы, при которой почувствуете себя наиболее комфортно.

Цветовое решение влияет на настроение. Изображение предоставлено IDFOMAHA

9. Освещение

Как ранее обсуждалось, лучше, если в помещение проникает естественное освещение. Чтобы сохранить чувство пространства и уют, рекомендуется использовать ткань со светлым оттенком, которая будет рассеивать солнечные лучи.

Если выбранная вами комната лишена естественного освещения и вы хотите сосредоточить внимание на светильниках, можете использовать яркий или приглушённый тон. Убедитесь, что у вас есть возможность иметь оба варианта, потому что ваше настроение может меняться.

Если же вы предпочли место в саду, проверьте, чтобы оно было не слишком освещено: попадание прямых лучей при занятиях йогой доставят дискомфорт. Попробуйте создать тени с помощью зонтика или структуру, которая позволит повесить шторы, они будут защищать вас от излишней освещённости.

Освещение создаёт настроение. Изображение предоставлено Zena Associates

10. Без лишней техники

В наше время пока не существует определённых правил для создания такого пространства, но одно жёсткое указание всё же есть – никакой электронной техники быть не должно, кроме музыкального центра. Не допускаются ни телефоны, ни планшетов, ничего, что может издать звук и отвлечь вас от расслабления, не допускайте это. Оставьте дизайнерское оформление стены с телевизором для гостиной.

Правило номер один – не допускайте наличия электронных вещей. Изображение предоставлено Garret Cord Werner

Есть много элементов, которые следует применять при создании комнаты для йоги. Нужно выбрать тихое местечко, избегать шума и привести себя в гармонию с природой и собой. Примените полученные знания в жизни и наслаждайтесь, проводя спокойное время в созданном вами уголке только для вас. Ваш разум сотрёт все мирские рамки и откроет тело для целебной медитации.

Как создать алтарь для медитации дома: 20 креативных и правильных фото идей

Алтарь для медитации – это священное место силы, которое можно организовать у себя дома. Оно всегда будет под рукой и поможет в нужный момент вам зарядить себя и своих близких энергией, вдохновиться или исцелиться.

Читайте также:
Как создать уют дома? Цветы в интерьере

Алтарь – ваша сила, он живой и относиться к нему нужно именно, как к живому. Он постоянно меняется, перестраивается, наполняется и дополняется разными предметами, которые подпитывают вас энергетически!

Сегодня мы в этом материале познакомим вас с тем, как создать алтарь для медитации дома, поделимся небольшими секретами и законами его оформления.

Какие есть алтари для медитаций

Алтарь – это пространство для духовных практик. Он бывает постоянный и разборный. Постоянный алтарь – это определенное место в вашей квартире, к примеру, столик или полка, на которых красуются изображения образов ваших богов и богинь, различных святых, подсвечники, курильницы, травы и камни.

instagram.com/creativepopdesign

Разборный алтарь для медитаций подходит тем людям, у которых нет своего жилья или отдельной комнаты для практик. Подобный вид алтаря подразумевает выкладку своих инструментов на любую подходящую поверхность, но как правило на “алтарное покрывало”.

instagram.com/vladalitasova

Правила создания алтаря для медитации в домашних условиях

Ранее алтарь был обязательным атрибутом в каждом доме. У большинства алтари были собранием свечек, картин святых, трав. Со временем традиции были утеряны, как и многое другое, что питает нас и придает сил. Но постепенно мы снова начинаем возвращаться к традиции создания и поддержания алтаря в своем доме.

Универсальной и единственно правильной технологии постройки алтаря для медитации не существует. Есть базовые правила, руководствуясь которыми, вы можете построить свое уникальное место силы.

Так, вы можете построить алтарь для медитаций по принципу тримирья, где будет править мир Правили (Мир Богов) , мир Яви (ваш проявленный) и мир Нави (мир ваших Предков Рода). Каждому миру символизирует своя стихия и предметы силы подбираются согласно стихий!

instagram.com/jami_templeton

Что можно положить на алтарь для медитаций?

Сюда вы можете положить амулеты, обереги и другие предметы, обладающие силой. Например, это могут быть камни, которые приносят счастье или способны развить в вас нужное качество, украшения шаманов, артефакты, которые вы привезли с мест силы, перья, кораллы или просто вещи, которые что-либо для вас значат.

Кроме того, поставьте на алтарь цветы и не забудьте про соль. Прекрасно, если вы используете на алтаре различные ароматические палочки, травы для окуривания, деревяшки в виде ладана или пало-санто.

Так, на алтаре должны присутствовать вещи, которые принадлежат каждой их четырех стихий.

Стихия воздуха: цветы, перья, ароматические благовония;
Стихия огня: горящая свеча, масляная лампа, кусочек хризолита или обсидиана.
Стихия воды: блюдо с водой;
Стихия земли: керамический горшок, горстка камешков, мешочек с солью.⠀

instagram.com/svechi_wildgarden

Что может стоять на алтаре и какие значения у данных предметов?

Создание в своем доме места силы способствует духовному развитию и стабилизации. Просветленные существа всегда открыты для общения, достаточно лишь обратиться к ним и сделать это можно с помощью домашнего алтаря для медитаций.

Что специалисты советуют поместить на свой алтарь для медитации дома?

1. Изображение духовного учителя или просветленных существ. Эта вещь станет поддержкой на вашем духовном пути.

2. Огонь. Зажигайте свечи, масляные лампы. Белые свечи оставляют горящими на алтаре постоянно для хорошего настроения и покоя в доме.

3. Амулеты, обереги, а также предметы, обладающие силой: камни, ракушки, смолы и символы. Выбирайте предметы, которые что-то значат для вас, ведь в них хранится энергия места, где вы их нашли или энергия ситуации.

Читайте также:
Комплектующие для подвесного потолка и стен из гипсокартона

4. Чтобы украсить алтарь или дать подношения богам, ставятся цветы.

5. Соль (в коробочке, мешочке или бутылочке) очищает домашний алтарь и ваш дом, впитывая негативную энергию. Тот же эффект можно получить от поджигания белого шалфея или Пало Санто.

Некоторые также помещают на свой алтарь цветовое разделение по чакрам. Они окрашивают разноцветными красками сам алтарь, ставят на него вазочки разных цветов или просто используют камни, которые соответствуют цветовой палитре семи чакр. Подобная визуализация помогает быстро настроиться на процесс активации или гармонизации работы чакр.

Как создать алтарь для медитации дома: фото идеи

instagram.com/tribu.mistica instagram.com/reclaimedgoodness instagram.com/mindandbodybykara/ instagram.com/little.lone.wolf instagram.com/mindandbodybykara

Где бы вы ни были и как бы ни был оформлен ваш алтарь для медитаций, главное – держите его в чистоте и ухаживайте за ним. Это поможет вам в концентрации вашего сознания и укреплении духовных связей.

Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

Читайте также: Спортпит для бегунов

Если вам статья оказалась полезна, не забудьте поделиться ею с друзьями!

Подпишитесь на наш истаграм и ютуб канал, где вас ждет масса важной информации для личностного развития!

10 способов создать собственную комнату для медитации

Представьте себе, что в вашем доме есть комната, которая исцеляет ваш разум, тело и душу? Комната для медитации даст вам место для ежедневного занятия йогой, песнопений и медитации без перерыва. Источник изображения: Blansfield Builders

Представьте себе, что в вашем доме есть комната, которая исцеляет ваш разум, тело и душу? Разве не удивительно было бы иметь специальную комнату внутри (или снаружи) вашего дома, которая посвящена миру, спокойствию и эмоциональному благополучию? Комната, которая позволяет вам избежать ежедневных стрессов жизни и соединиться с более высокой мощностью? Комната для медитации даст вам место, чтобы сделать именно это.

Мы предлагаем, чтобы каждый человек должен был создать пространство в своих домах для ежедневной медитации; пространство, которое дает вам возможность заряжать ваше тело как физически, так и умственно, и поддерживать равновесие. Преимущества медитации все еще раскрываются, но все открытия на сегодняшний день показывают, что медитация обладает богатой исцеляющей, преобразующей силой, как никто другой. Некоторые исследования показали, что медитация действительно имеет право изменить способ работы нашего мозга.

Хотя не существует определенного набора правил, которые необходимо соблюдать при создании комнаты для медитации, есть некоторые вещи, которые вы должны принять во внимание. Возьмите некоторое вдохновение из следующих десяти способов создать свою собственную комнату посредничества, но самое главное, следуйте своему уму и сердцу, только вставляя в себя элементы, которые вы любите, – элементы, которые создают личное чувство дзэн-блаженства.

Внутри или снаружи каждый дом нуждается в комнате для медитации. Источник изображения: Grace Design Associates

1) Выберите хорошее место

Вы хотите выбрать комнату в своем доме, которая заставит вас чувствовать себя хорошо. Это означает комнату, которая, когда вы входите в нее, заставляет вас улыбаться. Кроме того, вы хотите, чтобы это была тихая комната в доме, и определенно комната с ограниченным количеством трафика.

При выборе комнаты обратите внимание на освещение. Например, комната, которая имеет много естественного света, мгновенно улучшит ваше настроение. Это означает, что вы можете захотеть выбрать комнату, которая смотрит на солнце, в течение дня, когда вы планируете медитировать. Или еще лучше, комната с видом на закат – теперь это будет великолепный способ начать медитацию!

Если вы не можете найти «комнату», которая обладает этими качествами, рассмотрите открытое пространство. Это может быть ваш внутренний дворик, палуба или даже ваш цветочный сад. Вы хотите место, которое позволит вам расслабить свой разум и ваше тело, не отвлекаясь.

Читайте также:
Металлические экраны для батарей отопления: классификация — типы и виды

Вы хотите, чтобы ваша комната для медитации была тихой, спокойной комнатой. Источник изображения: Розалинн Вудс

2) Чистый и незагроможденный

Говоря об отвлечениях, нет ничего более отвлекающего, чем захламленная область, особенно когда вы пытаетесь расслабиться. Вы хотите, чтобы в комнате было минимальное количество «дополнительных».

Это означает, что вы не должны пытаться создать комнату для медитации в офисе. Слишком много происходит в пространстве с письменным столом, бумагами, шкафами для хранения документов – не говоря уже о стрессовых мыслях, которые приходят с тем, что находится в офисе – работа, счета и т. Д.

Подумайте о том, чтобы выпустить комнату, чтобы содержать только несколько элементов. Несколько основных рекомендаций включают небольшой стол, коврик для йоги, броский коврик и подушку для медитации.

Убедитесь, что ваша комната для медитации чиста и беспорядочна. Источник изображения: Студия Барретта

3) Принесите природу в свою комнату для медитации

Природа органически расслабляется и заживает, поэтому имеет смысл только принести в комнату какие-то природные элементы, где вы хотите расслабиться и медитировать. На самом деле, большинство людей считают, что посредничество – это объединение себя – ума и тела – с природой и своим окружением. Хотя было бы идеальным медитировать снаружи в спокойной, естественной среде, это не всегда возможно, если вы живете в оживленной городской среде.

Подумайте о добавлении прикосновений природы к комнате медитации – она ​​мгновенно станет наполнена гармонией и равновесием. Вы можете выбрать любые естественные элементы, которые вы предпочитаете. Это может быть растение (рассмотрите аромат жасмина), вазу из срезанных цветов, банки, наполненные песком и ракушками, или даже небольшой фонтан.

Фактически, водный фонтан является обязательным условием для каждой комнаты посредничества. Если вы не можете медитировать на пляже, в то время как звуки меняющихся океанских приливов наполняют ваши уши, по крайней мере небольшой закрытый водопад будет предлагать похожие успокаивающие звуки (и заглушит звуки шумного города за вашими дверями).

Подумайте о добавлении прикосновений природы к комнате медитации – она ​​мгновенно станет наполнена гармонией и равновесием. Источник изображения: интерьеры карты

4) Слушать медитирующую музыку

Хотя это не необходимый элемент, музыка может быть очень расслабляющей для многих людей. Это особенно полезно для тех, кто живет в оживленном городском районе, где по улицам постоянно проникают звуки движения, поезда и сирены.

Медитативная музыка, хотя тихо играет в фоновом режиме, может помочь заглушить все другие отвлекающие факторы внутри дома, что позволяет вам спокойно и спокойно жить во время медитации – подобно звуку водного фонтана.

Когда приходит время выбирать музыку, рекомендуется выбирать музыку без текста. Это не обязательно классическая музыка, но любые звуки, которые вы найдете успокаивающими, например, звуки океана, чирикание птиц или свистящие звуки ветра. Убедитесь, что дорожки достаточно длинны, чтобы продолжить воспроизведение всей сессии посредничества, и подумайте о том, чтобы повторять звуки во избежание прерывания.

Если вам не посчастливилось медитировать вблизи океана, подумайте о том, чтобы слушать звуки воды с помощью медитативной фоновой музыки. Источник изображения: Escale-Design

5) Ароматерапия

Еще один элемент, который следует учитывать в вашей комнате для посредников, – это ароматерапия. Использование эфирных масел из растений, таких как лаванда, ромашка и мята, действительно может успокоить душу, ум и тело.

От горящих свечей и ладана до масел с подогревом вы можете получить преимущества ароматерапии во время медитации. Ароматерапия не только помогает вам расслабиться, но и дает другие преимущества. Эта форма терапии набирает обороты и находится на пути к тому, чтобы стать основным лечебным помощником, который, как считается, стимулирует работу мозга.

Читайте также:
Как сделать талию тонкой? Как уменьшить объем талии с помощью упражнений и правильного питания

Имеются также доказательства того, что это повышает иммунную систему, снимает мышечную боль и уменьшает или устраняет стресс. Это все прекрасные причины, по которым вы должны включить ароматерапию в свою комнату для медитации.

От горящих свечей и ладана до масел с подогревом вы можете получить преимущества ароматерапии во время медитации. Источник изображения: Эспацио Силуз

6) Добавить личный контакт

Создавая свою комнату посредничества, вы определенно хотите включить некоторые из ваших личных прикосновений. Это может быть любой элемент, запах, звук или объект, который особенно успокаивает ваше тело и расслабляет ваш разум.

Подумайте о предметах, таких как колокола, куранты, кристаллы, статуя Будды, камни утверждений, бусы и произведения искусства. Любой из них – отличные элементы для создания безмятежной и мирной среды для вас, чтобы сосредоточиться исключительно на медитации.

Помните, однако, что вы не хотите переполнять пространство. Важно, чтобы чистая и ясная среда оставила ваш разум открытым. Выбирайте только несколько штук за раз, и меняйте их для разных, и теперь, если вы не можете решить.

Создавая свою комнату посредничества, вы определенно хотите включить некоторые из ваших личных прикосновений – все, что вас успокаивает и делает вас счастливыми. Источник изображения: интерьеры Tinge

7) Свежий воздух важен

Помимо ароматерапевтических запахов, которые у вас есть в комнате, вы также хотите убедиться, что у вас свежий воздух. Свежий воздух имеет много преимуществ, в том числе повышает ваши умственные способности, улучшает ваше общее состояние здоровья и помогает вам почувствовать себя отдохнувшим.

Если ваше пространство вне дома, это не составит труда. Однако, если вы находитесь в помещении, вы хотите убедиться, что комната хорошо проветриваема, и у вас есть возможность испытать прохладный ветерок снова и снова.

Если вы находитесь в комнате, в которой нет окон или потолочных вентиляторов, подумайте о том, чтобы включить стоячий вентилятор, который также функционирует как очиститель воздуха. Выберите тот, у которого есть «тихая» технология, чтобы он не мешал вашим безмятежным звукам.

Преимущества свежего воздуха при медитации являются ключевыми. Попытайтесь создать комнату снаружи, но если нет, то убедитесь, что в помещении есть отличная циркуляция воздуха. Источник изображения: Джейсон Джонс

8) Палитра безжизненной краски

Помимо физических элементов и сенсорных объектов, вы также должны учитывать цвет комнаты. Вы хотите нарисовать комнату в соответствии с настроением, которое вы пытаетесь достичь.

Некоторые могут сказать, что пастельные оттенки – намного лучший вариант, в отличие от ярких или темных оттенков, – полагая, что пастели более успокаивают и расслабляют. Хотя, другие могут утверждать этот момент и предпочитают очень темную краску палитры – думая, что темные цвета заставят комнату почувствовать матку и окутать их в расслабление.

Независимо от цвета, который вы выбираете, цвет комнаты влияет на ваше настроение, поэтому выбирайте тот, который вызывает ваши медитативные потребности, и заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно.

Цвет краски влияет на ваше настроение. Некоторые могут предпочесть очень темную палитру краски – думая, что темные цвета заставят комнату почувствовать матку и окутать их в расслабление. Источник изображения: IDFOMAHA

9) Освещение делает разницу

Как уже упоминалось ранее, наилучшим вариантом является то, что вы найдете комнату с большим количеством естественного света. Однако, чтобы помещение было уютно, вам нужны какие-то оконные процедуры. Рекомендуется выбирать прозрачную ткань в светлом оттенке, который рассеивает свет.

Читайте также:
Как правильно смешивать и сочетать столовые приборы

Если в комнате, которую вы выбрали, не хватает естественного света, вы действительно хотите сосредоточиться на выбранных вами светильниках. В зависимости от ваших личных предпочтений вам могут понадобиться тусклые огни или яркие огни. Удостоверьтесь, что у вас есть возможность иметь оба варианта, потому что ваше настроение может меняться изо дня в день.

Если вы выбрали открытое пространство, убедитесь, что область не слишком яркая от солнечного света в течение времени, которое вы хотите посредничать. Если возможно, попробуйте создать тень с зонтиком или структурой, которая позволит вам повесить занавески. Это заставит солнце раздражать ваши глаза и держать ваш ум слишком бодрствующим.

Освещение настраивает настроение для вашей комнаты для медитации, так что не забудьте иметь диммеры, свечи и оттенки на окнах. Источник изображения: Zena Associates

10) Технология не разрешена

Хотя нет никаких конкретных правил для создания комнаты для медитации, мы хотели бы сделать одно твердое правило – без электроники, кроме вашего музыкального проигрывателя. Это означает, что телефоны не разрешены. От отвлекающего «пинга» текстовых сообщений, писем и телефонных звонков – просто не говорите «нет» телефонам в комнате для медитации.

Вы хотите быть в состоянии «уйти от всего этого», когда медитируете, и телефон не позволит этому случиться.

В дополнение к отсутствию телефонов, также лучше избегать использования другой электроники, такой как устройства видеоигр и телевизор. Пока вам нравится расслабляться перед телевизором, это не тот тип расслабления, который вы пытаетесь достичь во время медиации.

Правило номер один для создания медитативного пространства-пуска и не допускайте каких-либо технологий в ваше естественное пространство.Источник изображения: Червячный шнур Вернера

Есть много элементов, которые следует учитывать при создании комнаты для посредников. Выберите тихое место, чтобы избежать шумных отвлекающих факторов и принести элементы природы, создавая хорошую базу для начала.

Возьмите то, что вы узнали здесь, и начните осматривать свой дом. Вы просто можете быть удивлены тем, какая комната приносит вам расслабляющее чувство, которое вы ищете, и заслуживаете. Тем не менее ваш ум, стирая все мирские проблемы, и откройте свое тело (и дома) к целительным способностям медитации.

Тихий уголок: создаём место для спорта и медитации

  • В ногу со временем
  • Место силы
  • В загородном доме
  • Место для медитаций в квартире
    • Оформляем уголок для медитации
    • Тактильные ощущения
    • Чем наполнить уголок для медитаций
    • Идеи для оформления
  • Место для домашних тренировок

Любое дело требует соответствующей обстановки, в которой вам будет максимально комфортно и спокойно. Стоит ли говорить, что в сфере физических активностей это правило работает на 100%? Подготовили для вас несколько лайфхаков, которые помогут грамотно организовать зону для спорта, йоги и духовных практик в домашних условиях.

В ногу со временем

Современный мир не даёт нам расслабиться и притормозить — постоянное саморазвитие и гонка за успехом истощают силы, не оставляя времени на восстановление. В то же время тенденция на здоровый образ жизни и осознанность обретает всё больше адептов и последователей.

Эти приметы времени интересно уживаются друг с другом. На пути к успеху и развитию люди стараются бережно относиться к себе: правильно питаются, высыпаются, отказываются от вредных привычек, занимаются спортом и духовными практиками.

Дом, в свою очередь, становится неприкосновенной крепостью, местом заботы о себе, где люди восстанавливаются в перерывах между гонкой за достижениями. Дома готовят полезную еду, принимают контрастный душ или ванну с пеной, делают утреннюю зарядку и медитируют по вечерам. Место для спорта и медитации постепенно превращается в необходимость.

Читайте также:
Мебель для современных кухонь

Место силы

Загородный дом или небольшая однокомнатная квартира площадью 30 кв. м — уголок для уединения, спорта и медитаций найдётся в любом пространстве. Если строительство и ремонт вам ещё только предстоят, необходимое место можно заранее заложить в проект, а если интерьеры уже сложились — попробуйте выкроить пространство под активности в уже имеющейся планировке.

Если в доме это может быть отдельная комната или часть wellness-зоны/банного комплекса, то в небольшой квартире-студии для медитаций подойдёт небольшая ниша площадью 1,5х1,5 м (например, в углу между стенкой и комодом).

В загородном доме

В загородном доме под медитацию и спорт можно выделить отдельное помещение. В комнате для йоги и духовных практик пол можно засыпать мелкой галькой, организовать искусственные фонтанчики или водопады, стены оформить вертикальным озеленением.

Что касается спорта, то в загородном доме можно запланировать полноценный тренажёрный зал, помещение для фитнеса и даже бассейн. Располагать его лучше неподалеку от банного комплекса или wellness-зоны, чтобы совмещать спорт с массажем, баней и другими спа-процедурами.

Место для медитаций в квартире

В городской квартире средних и небольших размеров вряд ли удастся организовать отдельную комнату для йоги или домашний спортзал. Присмотритесь: для медитации прекрасно подойдут углы, ниши или утеплённый балкон. В пространствах открытого типа уголок можно отделить небольшой ширмой, напольными растениями или текстильной занавеской — очень важно, чтобы место для медитации было уединённым. Хорошо, если получится найти место с естественным светом недалеко от окна.

Если пространство позволяет, можно подвесить гамак, а при высоких потолках — обустроить место для медитаций на втором ярусе (антресолях).

Если места нет совсем, примените нестандартный подход: некоторые занимаются йогой в ванных комнатах и даже в прихожих.

Оформляем уголок для медитации

Вопреки стереотипам, место для медитации необязательно оформлять в индийском стиле: с низкой деревянной мебелью, пёстрыми подушками и деревянной статуей Будды. Это может быть минималистичное и современное пространство, например, в скандинавском стиле, или утончённый будуар в интерьере, отсылающий к исторической эклектике. Всё зависит от стиля, в котором выдержана окружающая обстановка.

Впрочем, азиатская эстетика действительно располагает к медитативным практикам: плетёные коврики и подушки с орнаментом, низкий столик для свечей и благовоний, напольные растения, терракотовая керамика ассоциируются с индийскими ретритами, философией фэн-шуй и другими восточными практиками.

Низкая мебель и растения создадут нужное ощущение «заземления», близости к природе. Однако можно подняться на уровень выше — подвесить потолочную «кокон»-качель, возвести балдахин или специальную плетёную конструкцию, символично отделяющую вас от внешнего мира.

Тактильные ощущения

Важное свойство любого пространства для медитаций — тактильность: шероховатый плетёный ковер, на котором приятно стоять босиком или лежать голой спиной; льняные подушки, набитые сыпучей гречневой шелухой; керамика ручной работы для травяного чая. Приятные тактильные ощущения помогут расслабиться, прислушаться к себе и сосредоточиться на внутренних ощущениях, а потому не стоит ими пренебрегать.

Чем наполнить уголок для медитаций

Место для медитации — это настоящее «святилище», поэтому имеет смысл оформить его по своему вкусу, наделив за счёт этого ещё большим сакральным смыслом. С другой стороны, слишком много декора в зону медитации добавлять неуместно: в таком уголке важно поддерживать порядок, чтобы действительно хотелось проводить там время.

Идеи для оформления

  • гирлянды приглушённого и теплого света, напольные лампы, свечи;
  • напольные маты, коврики, декоративные подушки;
  • напольные растения;
  • «алтарь» с ритуальными предметами, придающими вам силу;
  • низкая мебель;
  • зеркало;
  • аромалампы, благовония.

Место для домашних тренировок

Выбрать место для занятий спортом и легче, и сложнее одновременно. Многое зависит от того, каким спортом вы планируете заниматься дома на постоянной основе. Например, расстелить коврик для йоги или покрутить хулахуп можно прямо в центре комнаты, не выкраивая для этого отдельное пространство. Но чтобы разместить в спортивном уголке хотя бы один стационарный тренажёр (степпер, эллипс, беговую дорожку) или шведскую стенку, потребуется несколько свободных квадратных метров.

Читайте также:
Как подготовить недостроенный дом к началу холодов и зиме

В связи с этим тренажёры всё чаще ставят в спальнях или на балконах.

10 способов организовать идеальное место для медитации

Все знают о важности уединения в пространстве для медитации. Однако не всем известно, что можно использовать окружающее пространство как источник дополнительного вдохновения. В том числе чтобы медитировать.

Выберите особое место для практики

Рассеянное внимание возникает из-за повышенного количества поступаемой информации в мозг, в том числе и визуальной. А большое количество предметов, мебели, бумаг и гаджетов не дают сосредоточиться. Для практики медитации важно найти изолированное место от шума и гостей.

Освещение — правило естественного света

Идеальным решением является естественный свет. В отсутствии такого света, используйте настольное освещение в виде ламп. Приглушенный свет подойдет для практик медитации перед сном.

Предметы вдохновения — окружите себя ими

Буддизм показывает нам картины и статуи, которые характеризуют финальную стадию развития духовной личности. Такие изображения могут также стать инструментом для практики медитации и визуализации.

Ароматерапия для медитации

Определенные запахи и ароматы способны повлиять на состояние здоровья и настроения человека. Нас может накрыть волной ностальгии от аромата парфюма или запаха цветов. Нас окутывает печалью, когда мы слышим аромат на одежде, который остался от близкого человека.

Подберите приятные вам ароматы в виде благовоний, свечей или палочек и используйте их в момент практики. Пусть это станет особым ритуалом, который будет настраивать ваше сознание на особое состояние.

Натуральные материалы для большего комфорта

Сенсорный опыт также важен для практики, поэтому используйте коврики, одеяла, шторы из натуральных тканей. Пусть все в вашем пространстве будет приятным на ощупь.

Подушка для медитации

Для того, чтобы полностью сосредоточиться на процессе медитации и не отвлекаться на положение тела, вам нужна удобная подушка для медитации. Подушка улучшает осанку и уровень комфорта во время практики. Выбирайте подушку из натуральных материалов и практикуйте в свое удовольствие.

Музыкальный настрой

Музыка для медитации — спорная тема, многих она отвлекает, многих — настраивает. Понаблюдайте за собой. Выберите приятные для слуха композиции и медитируйте с ними. Хотим отметить, что медитация от стресса дает лучший эффект, если ее практиковать с приятной мелодией. Если во время практики ваше тело и ум успокаиваются, значит музыка — это ваше.

Чистота и свежий воздух

Без свежего воздуха мы чувствуем себя подавленно. Убедитесь, что в вашем помещении всегда свежо и чисто и ничто в вашем поле зрения не сможет вас отвлечь.

Используйте увлажнитель воздуха, он также очищает и наполняет пространство приятным ароматом, если в него добавить пару капелек эфирного масла.

Храните комплект для практики в одной комнате

Пусть все ваши вещи для медитации будут рядом с вами в момент начала практики: коврик, подушка, одеяло, свечи и пр. Лучше заранее приучить себя хранить все в одном месте, так у вас не будет повода отвлечься и не упустить момент желания попрактиковать.

Красивый и удобный ковер на пол

Ковер не только украсит ваше «место силы» но и позволит вам избежать болей в коленях. Наш совет — выбирайте натуральные материалы, которые будут приятными на ощупь и привлекательными для глаз. Так вы зададите свой стиль комнате и вам будет приятно здесь находиться в ней.

Читайте также:
Книжные шкафы в интерьере дома: несовершенство как акцент

Как найти идеальное место для медитации у себя дома

Плохому медитатору подушка мешает – так гласит старинная пословица. Тем не менее, поиск пространства для медитации может иметь смысл. Узнаем, как искать лучшую локацию, где помедитировать в собственном жилище.

  1. Методики поиска
  2. Основные условия
  3. Обратите внимание

Методики поиска

Вероятнее всего, в числе читателей этого материала есть хотя бы небольшая часть таких, которые практически сразу воспроизвели в своем уме известную сцену, в которой Дон Хуан Матус заставлял своего ученика ползать по полу и искать где ему будет удобнее сидеть на фоне зарослей чаппараля.

Если предыдущее описание не вызывает никаких ассоциаций, то и не следует наполнять чем-то подобным свою голову. Далее поговорим о более практичных и понятных методах.

Основные условия

Традиционно для медитации раньше людям предлагалось отправиться в лес, выбрать пространство без насекомых и различных ползучих гадов, обмазать пространство коровьим навозом и начинать практику.

Пользу коровьего навоза по очищению на тонком и физическом уровнях отрицать не следует, но даже этот простой метод сейчас мало кому доступен. Тем не менее:

  • пространство для медитации нужно держать в идеальной чистоте, как, впрочем, и весь дом;
  • пространство для медитации нужно выбрать так, чтобы не мешали шумы и другие раздражители, но также и чтобы не мешать другим, к примеру, произнесением мантр;
  • пространство для медитации нужно по возможности снабдить приятными запахами, полезными символами и атрибутами;
  • следует создать удобное сидение, возможность при потребности менять позу;
  • целесообразно не менять в дальнейшем эту зону, чтобы привыкнуть делать практику именно там.

Теперь, когда понятно как быть с локацией для медитации, рассмотрим как такую локацию отыскать.

  1. Стороны света. Есть благоприятные и неблагоприятные направления и есть разные вариации трактовки таковых. Довольно актуально использовать, к примеру, квадрат зон из феншуй, который легко дает понять какой сектор вашего дома будет близким к идеальному для медитации.
  2. Внешние условия. Иногда какие-то части более пригодны, там тихо, чисто и свободно. Тогда не следует особенно заморачиваться поисками и просто нужно выбрать такое пространство и оборудовать для практики.
  3. Личные ощущения. Конечно, они бывают обманчивы. Более того, если взять, к примеру, православную традицию, то там есть указание на то как бесы могут стращать и вселять вредные помыслы. Так подобные сущности могут внушить потребность медитировать где-то, а сами будут скачивать вашу энергию. Поэтому тут следует проявлять осторожность и бдительность, а также всегда делать различные защитные и очистительные молитвы и мантры.
  4. Цели практики.Если вдаваться в детали, то разная практика имеет разные цели. Когда вы поклоняетесь определенному божеству и делаете садхану с концентрацией на него, то целесообразно узнать, какое направление сторон света с ним ассоциируется и располагаться именно там.

Обратите внимание

Если практика приносит много неудобств и появляются различные негативные эффекты, возможно следует медитировать, где-то в другой части дома.

На самом деле в большинстве домов выбор не так разнообразен. Поэтому лучше всего исходить из имеющихся условий и концепции элементарного удобства и разумности, а также просто проявлять упорство и регулярность в собственной практике.

Как создать свое собственное место для медитаций

Хотя явные преимущества медитации все еще отрываются, однако все обнаруженное до сих пор показывает положительные результаты. Оказывается, медитация может улучшить качество Вашей жизни различными способами, и, как результат, необходимо иметь комнату для или особое место для медитаций, чтобы посвятить себя этому занятию.

Не существует определенного набора правил, которым Вы должны следовать при создании комнаты для медитаций. Тем не менее, начать следует с выбора пространства, которое Вы хотите использовать для этой деятельности. Имейте в виду, что это должно быть тихое место с ограниченной проходимостью и, самое главное, пространство, где Вы чувствуете себя хорошо. Если такого места в доме нет, возможно, подойдет и открытое пространство. Размышлять в саду, например, тоже замечательный вариант.

Читайте также:
Как правильно расположить зеркала в квартире: советы дизайнеров

После того, как выбрали комнату или место, настало время подготовить его. Для такого пространства важно, чтобы оно было свободным от беспорядка, простым и не отвлекающим внимание, что позволило бы Вам полностью расслабиться. Поэтому нужно избавиться от всего, чего там быть не должно. Оставьте только основное: столик, ковер, может быть, несколько подушек на полу или удобное кресло.

Попробуйте добавить элементы природы. Во время медитации Вы соединяетесь с окружающей средой, и несколько природных элементов могут быть очень хорошим решением. Добавьте цветочные горшки или вазу свежесрезанных цветов. Другой вариант заключается в создании дзен-стиля, используя песок и ракушки. Вы также можете добавить функцию воды в комнату, например, небольшой фонтан.

Не забывайте добавлять личного в декор помещения. Это может быть сделано несколькими путями. Например, можно включить объект, который тесно связан с Вами или который заставляет чувствовать себя комфортно. Это также может быть что-то, что пахнет приятно и позволяет расслабиться, или украшения, сделанные своими руками. Важно также, чтобы это не загромождало комнату.

При выборе цветовой палитры для комнаты, пробуйте разные цвета и подберите те, что будут соответствовать настроению, которого Вы пытаетесь достичь. Это индивидуальный выбор. Каждый человек имеет свой любимый цвет или цвета, с которыми ему хорошо. Некоторые считают, что пастельные оттенки лучшие в этом случае. Другим нравятся темные цвета. Цель в том, чтобы создать уютную атмосферу и декор, окутывающий Вас комфортом.

Освещение также является важным аспектом при организации пространства для медитации. В идеале там должно быть много естественного света, поэтому открытая площадка будет лучше. Хотя, некоторые не хотят слишком много естественного света. Занавески помогут решить эту проблему, позволяя создать уютную и приятную атмосферу.

Искусственный свет также подойдет для медитации. Если возможно, используйте вместе тусклые и яркие огни. Таким образом, они будут соответствовать настроению. Если Вы медитируете в открытом пространстве, искусственный свет не потребуется, поэтому можно использовать зонтик, чтобы регулировать яркость света.

Не приносите технику в это пространство. Не нужен тут телефон или ноутбук, которые будут постоянно отвлекать Вас. Это пространство, где можно уйти от всех стрессов, забыть обо всем и всех, остаться наедине. Там нет необходимости в телевизоре, игровой консоли или компьютере. Приемлемым может быть только музыкальный проигрыватель.

В комнате для медитации должно быть всегда комфортно. Поэтому добавьте, столько подушек и одеял, сколько необходимо для достижения этой цели. Если Вы не хотите сидеть на полу во время медитации, то поставьте удобный шезлонг или что-то еще. Организуйте все эти вещи в комнате для собственного комфорта.

Для того, чтобы атмосфера в комнате была совершенной, позаботьтесь также о таких маленьких вещах, как звуки или запахи. Используйте любимые ароматы и аромалампы, чтобы создать более приятную атмосферу. Но имейте в виду, что свежий воздух также важен.

Другой деталью, которая поможет Вам расслабиться и достичь спокойного состояния, может быть красивый вид. Учтите это при выборе места для медитации. Комната с прекрасными видами из окна была бы идеальной. Это поможет расслабиться, наслаждаясь окружающей средой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: