Комната для медитации – обустраиваем место для йоги

Погружение в медитацию – практические советы по оборудованию уединённого пространства в доме для занятий йогой по всем канонам древнего искусства

Место для йоги,
наполненное естественным светом (Palmerston Design Consultants)

Shri K. Pattabhi Jois, известный на Западе как отец йога Ashtanga, как-то сказал своим ученикам: «Йога – это 99% практики и 1% теории». Но как в нашей повседневной жизни обогатиться практикой, не посещая занятий в студии – это очень сложная задача в наши дни, не говоря уже о дороговизне.

Практикующие йогу по всему миру взяли дело в свои руки путём приведения практики в свой дом. Вы тоже можете обзавестись таким местом, выполнив всего несколько настроек и привнеся определённые дополнения, которые соответствуют вашему бюджету и образу жизни.

Если у вас нет финансовых средств для частного кабинета или отдельного зала для йоги, уголка в подвале или на чердаке должно хватить для того, чтобы расстелить коврик. Если вы собираетесь делать инверсию, должна остаться хотя бы одна стена без украшений.

Приветствуйте солнце с естественным светом. Эта просторная комната находится в пентхаусе, здесь есть все необходимые элементы для йоги: природный очиститель воздуха в виде комнатных растений, деревянное напольное покрытие для более стабильного приветствия солнца и асаны (позы), белая и тёплая цветовая гамма помещения, и самое главное – простые и огромные окна, которые пропускают много натурального освещения.

«Мы установили зонтики, которые позволили нашему клиенту контролировать количество света, поступающего в пространство, и уменьшить блики», – говорит дизайнер интерьера Kristen Marshall, которая разработала это помещение для йоги в Торонто для инструктора, продолжающего использовать одну из комнат в доме в качестве студии для частных занятий с клиентами.

Панорамное остекление
и чудесный вид из окна на лес (Suttom Suzuki Architects)

«Для тех, кто может иметь отдельную комнату для йоги, я бы порекомендовал выбрать помещение, которое наполняется большим количеством естественного света» – говорит инструктор Charu Rachlis из Сан-Франциско.

«Идеально, чтобы окна выходили на восток или на север – оба направления считаются благоприятными для духовной практики, не говоря уже о том, что вы можете наблюдать восход солнца из такого пространства».

Зал для йоги с присоединённым к нему балконом (Feldman Architecture, Inc.)

Соединитесь с природой. Этот йога-зал в Милл-Валлей, Калифорния, был частью проекта, в котором нужно было добавить две лачуги на крутом лесистом месте, одна из которых предназначалась для студии. Как вы можете видеть, помещение имеет прямой доступ к окружающей растительности и получает много естественного света.

«Мы разместили это место рядом с красивыми красными деревьями» – говорит Jonathan Feldman.

«Клиент желал здоровые материалы в отделке [с низким или нулевым содержанием летучих органических веществ] и натуральные, как, например, деревенское дерево, камень и тёплые цвета».

Дизайнер говорит, что сегодня есть много людей, которые просят организовать студию йоги в своём доме. «Люди, кажется, хотят много света в удалённом месте, где они могут избавиться от стрессов их напряжённой жизни».

Спальня с камином и балконом,
где тоже можно заниматься йогой (Harrell Remodeling)

Инструктор по йоге из Колорадо Meg DePriest добавляет: «Ваше место для йоги не обязательно должно быть 9 на 9 футов, как это считалось в народе».

Вы можете растянуть свои руки и ноги, лёжа на полу и не задевая при этом мебель? Вы можете приветствовать солнце, не ограничивая свои движения? Если так, то считайте, что у вас достаточно места для занятий.

Температура в таких комнатах зависит от ваших личных потребностей и предпочтений, но в любом случае они должны хорошо вентилироваться и прогреваться зимой.

Творческий подход
к организации территории для йоги (John Kraemer & Sons)

Читайте также:
Как избавиться от рыжих муравьев в квартире навсегда?

Создайте отдельное пространство. Посвятить отдельную комнату для занятий йогой, независимо от того, насколько велика или мала её площадь, – очень важно. Есть что-то общеукрепляющее в том, чтобы отгородить себя от повседневной жизни, где постоянно много дел, и, входя на данную территорию, вы будете полностью посвящены исцелению, вниманию и спокойствию.

«Домовладельцы всегда хотели иметь комнатку, специально оборудованную для йоги, поэтому пространство было фактически разработано сразу, а не как запоздалая мысль» – говорит строитель жилых зданий Jonathan Kraemer.

Покрытие для пола (DuroDesign)

«Клиент попросил пробковые полы, которые являются экологически чистыми, комфортными, по которым легко ходить, а также они прочные и хорошо поглощают звуки» – продолжает Kraemer.

Место для йоги в гостиной (FOCAL POINT STYLING)

Вам не нужно иметь много денег, чтобы получить отдельное помещение.

«Не обязательно держать этот номер исключительно для занятий» – говорит DePriest. «В этом случае, каждый раз, когда приходит время для вашей практики, зажгите свечу, чтобы осуществить переход от той цели, которой она служит в другое время».

Постелите мат,
чтобы образовать место для медитации (Karen Maximo-Fernando)

Читальный уголок или гостиная могут легко превратиться в йога-зал, если мебель придвинуть к стене для увеличения свободного места. Также подумайте, не осуществить ли вам оформление приоконного пространства для него.

DePriest практикует на дому в маленькой нише в её спальне, где она имеет низкий столик с книгами и ладан, а также место для коврика и подушки. «У меня есть одна стена свободного пространства, так что я могу сделать инверсию».

Набор Zafu Zabuton

Этот комплект для медитации включает в себя коврик и подушку для поддержки спины во время медитации.

В окружении природы (escale design)

Не бойтесь сделать зал для йоги на свежем воздухе. Многие знают, что йога – это гораздо больше, чем позы и физическая тренировка.

«Для меня йога – это также медитация. Асаны помогут вам добиться упругости и гибкости, и медитация может быть более комфортной. Любой человек должен проводить занятия в любом месте своего дома. Вы работаете с тем, что у вас есть» – говорит DePriest.

Эта панорамная терраса открывает живописный вид на окружающий ландшафт, делающие пространство для тренировок идеальным; пранаяма (дыхательные упражнения) – это то, для чего особенно необходим свежий воздух и тепло солнечных лучей, которые помогут улучшить гибкость на протяжении всей практики. Только не забывайте про солнцезащитный крем.

Будда (Z Gallerie)

Установите правильное намерение с определёнными объектами. Важно продумать декорирование пространства, иметь что-то такое, что определит ваши занятия.

«Возьмите визуальный тотем, который напомнит вам, что территория предназначена для исцеления и релаксации: цветок, статуя, зеркало на стене, картина, которая имеет духовный смысл для вас, или свеча» – говорит Rachlis, добавляя, что для каждого человека можно по-своему настраивать комнаты для медитации.

Как и во всём остальном, используйте здесь свою интуицию для принятия решений, поймите, что для вас священно и что вы хотите иметь в качестве «пометки» для такого зала.

Как создать алтарь для медитации дома: 20 креативных и правильных фото идей

Алтарь для медитации – это священное место силы, которое можно организовать у себя дома. Оно всегда будет под рукой и поможет в нужный момент вам зарядить себя и своих близких энергией, вдохновиться или исцелиться.

Алтарь – ваша сила, он живой и относиться к нему нужно именно, как к живому. Он постоянно меняется, перестраивается, наполняется и дополняется разными предметами, которые подпитывают вас энергетически!

Сегодня мы в этом материале познакомим вас с тем, как создать алтарь для медитации дома, поделимся небольшими секретами и законами его оформления.

Читайте также:
Как украсить гостиную к осени (29 фото)

Какие есть алтари для медитаций

Алтарь – это пространство для духовных практик. Он бывает постоянный и разборный. Постоянный алтарь – это определенное место в вашей квартире, к примеру, столик или полка, на которых красуются изображения образов ваших богов и богинь, различных святых, подсвечники, курильницы, травы и камни.

instagram.com/creativepopdesign

Разборный алтарь для медитаций подходит тем людям, у которых нет своего жилья или отдельной комнаты для практик. Подобный вид алтаря подразумевает выкладку своих инструментов на любую подходящую поверхность, но как правило на “алтарное покрывало”.

instagram.com/vladalitasova

Правила создания алтаря для медитации в домашних условиях

Ранее алтарь был обязательным атрибутом в каждом доме. У большинства алтари были собранием свечек, картин святых, трав. Со временем традиции были утеряны, как и многое другое, что питает нас и придает сил. Но постепенно мы снова начинаем возвращаться к традиции создания и поддержания алтаря в своем доме.

Универсальной и единственно правильной технологии постройки алтаря для медитации не существует. Есть базовые правила, руководствуясь которыми, вы можете построить свое уникальное место силы.

Так, вы можете построить алтарь для медитаций по принципу тримирья, где будет править мир Правили (Мир Богов) , мир Яви (ваш проявленный) и мир Нави (мир ваших Предков Рода). Каждому миру символизирует своя стихия и предметы силы подбираются согласно стихий!

instagram.com/jami_templeton

Что можно положить на алтарь для медитаций?

Сюда вы можете положить амулеты, обереги и другие предметы, обладающие силой. Например, это могут быть камни, которые приносят счастье или способны развить в вас нужное качество, украшения шаманов, артефакты, которые вы привезли с мест силы, перья, кораллы или просто вещи, которые что-либо для вас значат.

Кроме того, поставьте на алтарь цветы и не забудьте про соль. Прекрасно, если вы используете на алтаре различные ароматические палочки, травы для окуривания, деревяшки в виде ладана или пало-санто.

Так, на алтаре должны присутствовать вещи, которые принадлежат каждой их четырех стихий.

Стихия воздуха: цветы, перья, ароматические благовония;
Стихия огня: горящая свеча, масляная лампа, кусочек хризолита или обсидиана.
Стихия воды: блюдо с водой;
Стихия земли: керамический горшок, горстка камешков, мешочек с солью.⠀

instagram.com/svechi_wildgarden

Что может стоять на алтаре и какие значения у данных предметов?

Создание в своем доме места силы способствует духовному развитию и стабилизации. Просветленные существа всегда открыты для общения, достаточно лишь обратиться к ним и сделать это можно с помощью домашнего алтаря для медитаций.

Что специалисты советуют поместить на свой алтарь для медитации дома?

1. Изображение духовного учителя или просветленных существ. Эта вещь станет поддержкой на вашем духовном пути.

2. Огонь. Зажигайте свечи, масляные лампы. Белые свечи оставляют горящими на алтаре постоянно для хорошего настроения и покоя в доме.

3. Амулеты, обереги, а также предметы, обладающие силой: камни, ракушки, смолы и символы. Выбирайте предметы, которые что-то значат для вас, ведь в них хранится энергия места, где вы их нашли или энергия ситуации.

4. Чтобы украсить алтарь или дать подношения богам, ставятся цветы.

5. Соль (в коробочке, мешочке или бутылочке) очищает домашний алтарь и ваш дом, впитывая негативную энергию. Тот же эффект можно получить от поджигания белого шалфея или Пало Санто.

Некоторые также помещают на свой алтарь цветовое разделение по чакрам. Они окрашивают разноцветными красками сам алтарь, ставят на него вазочки разных цветов или просто используют камни, которые соответствуют цветовой палитре семи чакр. Подобная визуализация помогает быстро настроиться на процесс активации или гармонизации работы чакр.

Как создать алтарь для медитации дома: фото идеи

instagram.com/tribu.mistica instagram.com/reclaimedgoodness instagram.com/mindandbodybykara/ instagram.com/little.lone.wolf instagram.com/mindandbodybykara

Где бы вы ни были и как бы ни был оформлен ваш алтарь для медитаций, главное – держите его в чистоте и ухаживайте за ним. Это поможет вам в концентрации вашего сознания и укреплении духовных связей.

Читайте также:
Как правильно выбрать сайдинг для обшивки крыши

Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

Читайте также: Спортпит для бегунов

Если вам статья оказалась полезна, не забудьте поделиться ею с друзьями!

Подпишитесь на наш истаграм и ютуб канал, где вас ждет масса важной информации для личностного развития!

Тихий уголок: создаём место для спорта и медитации

  • В ногу со временем
  • Место силы
  • В загородном доме
  • Место для медитаций в квартире
    • Оформляем уголок для медитации
    • Тактильные ощущения
    • Чем наполнить уголок для медитаций
    • Идеи для оформления
  • Место для домашних тренировок

Любое дело требует соответствующей обстановки, в которой вам будет максимально комфортно и спокойно. Стоит ли говорить, что в сфере физических активностей это правило работает на 100%? Подготовили для вас несколько лайфхаков, которые помогут грамотно организовать зону для спорта, йоги и духовных практик в домашних условиях.

В ногу со временем

Современный мир не даёт нам расслабиться и притормозить — постоянное саморазвитие и гонка за успехом истощают силы, не оставляя времени на восстановление. В то же время тенденция на здоровый образ жизни и осознанность обретает всё больше адептов и последователей.

Эти приметы времени интересно уживаются друг с другом. На пути к успеху и развитию люди стараются бережно относиться к себе: правильно питаются, высыпаются, отказываются от вредных привычек, занимаются спортом и духовными практиками.

Дом, в свою очередь, становится неприкосновенной крепостью, местом заботы о себе, где люди восстанавливаются в перерывах между гонкой за достижениями. Дома готовят полезную еду, принимают контрастный душ или ванну с пеной, делают утреннюю зарядку и медитируют по вечерам. Место для спорта и медитации постепенно превращается в необходимость.

Место силы

Загородный дом или небольшая однокомнатная квартира площадью 30 кв. м — уголок для уединения, спорта и медитаций найдётся в любом пространстве. Если строительство и ремонт вам ещё только предстоят, необходимое место можно заранее заложить в проект, а если интерьеры уже сложились — попробуйте выкроить пространство под активности в уже имеющейся планировке.

Если в доме это может быть отдельная комната или часть wellness-зоны/банного комплекса, то в небольшой квартире-студии для медитаций подойдёт небольшая ниша площадью 1,5х1,5 м (например, в углу между стенкой и комодом).

В загородном доме

В загородном доме под медитацию и спорт можно выделить отдельное помещение. В комнате для йоги и духовных практик пол можно засыпать мелкой галькой, организовать искусственные фонтанчики или водопады, стены оформить вертикальным озеленением.

Что касается спорта, то в загородном доме можно запланировать полноценный тренажёрный зал, помещение для фитнеса и даже бассейн. Располагать его лучше неподалеку от банного комплекса или wellness-зоны, чтобы совмещать спорт с массажем, баней и другими спа-процедурами.

Место для медитаций в квартире

В городской квартире средних и небольших размеров вряд ли удастся организовать отдельную комнату для йоги или домашний спортзал. Присмотритесь: для медитации прекрасно подойдут углы, ниши или утеплённый балкон. В пространствах открытого типа уголок можно отделить небольшой ширмой, напольными растениями или текстильной занавеской — очень важно, чтобы место для медитации было уединённым. Хорошо, если получится найти место с естественным светом недалеко от окна.

Если пространство позволяет, можно подвесить гамак, а при высоких потолках — обустроить место для медитаций на втором ярусе (антресолях).

Если места нет совсем, примените нестандартный подход: некоторые занимаются йогой в ванных комнатах и даже в прихожих.

Оформляем уголок для медитации

Вопреки стереотипам, место для медитации необязательно оформлять в индийском стиле: с низкой деревянной мебелью, пёстрыми подушками и деревянной статуей Будды. Это может быть минималистичное и современное пространство, например, в скандинавском стиле, или утончённый будуар в интерьере, отсылающий к исторической эклектике. Всё зависит от стиля, в котором выдержана окружающая обстановка.

Читайте также:
Ковры – самый стильный и уникальный аксессуар в интерьере

Впрочем, азиатская эстетика действительно располагает к медитативным практикам: плетёные коврики и подушки с орнаментом, низкий столик для свечей и благовоний, напольные растения, терракотовая керамика ассоциируются с индийскими ретритами, философией фэн-шуй и другими восточными практиками.

Низкая мебель и растения создадут нужное ощущение «заземления», близости к природе. Однако можно подняться на уровень выше — подвесить потолочную «кокон»-качель, возвести балдахин или специальную плетёную конструкцию, символично отделяющую вас от внешнего мира.

Тактильные ощущения

Важное свойство любого пространства для медитаций — тактильность: шероховатый плетёный ковер, на котором приятно стоять босиком или лежать голой спиной; льняные подушки, набитые сыпучей гречневой шелухой; керамика ручной работы для травяного чая. Приятные тактильные ощущения помогут расслабиться, прислушаться к себе и сосредоточиться на внутренних ощущениях, а потому не стоит ими пренебрегать.

Чем наполнить уголок для медитаций

Место для медитации — это настоящее «святилище», поэтому имеет смысл оформить его по своему вкусу, наделив за счёт этого ещё большим сакральным смыслом. С другой стороны, слишком много декора в зону медитации добавлять неуместно: в таком уголке важно поддерживать порядок, чтобы действительно хотелось проводить там время.

Идеи для оформления

  • гирлянды приглушённого и теплого света, напольные лампы, свечи;
  • напольные маты, коврики, декоративные подушки;
  • напольные растения;
  • «алтарь» с ритуальными предметами, придающими вам силу;
  • низкая мебель;
  • зеркало;
  • аромалампы, благовония.

Место для домашних тренировок

Выбрать место для занятий спортом и легче, и сложнее одновременно. Многое зависит от того, каким спортом вы планируете заниматься дома на постоянной основе. Например, расстелить коврик для йоги или покрутить хулахуп можно прямо в центре комнаты, не выкраивая для этого отдельное пространство. Но чтобы разместить в спортивном уголке хотя бы один стационарный тренажёр (степпер, эллипс, беговую дорожку) или шведскую стенку, потребуется несколько свободных квадратных метров.

В связи с этим тренажёры всё чаще ставят в спальнях или на балконах.

Комната для медитаций: дизайн, фото, рекомендации

В современном мире редко, когда удается побыть наедине с самим собой, даже находясь в стенах собственного дома не всегда это получается. Постоянно работающий телевизор, радио, телефон, компьютер занимают значительную часть внимания человека, вместе с этим забирая его энергию. Возможность же выехать на природу, восстановить силы и эмоциональное равновесие особенно в крупном городе не всегда имеется. Что и сделало популярными сегодня йога центры, но посещать занятия йоги и практики медитаций в них нередко стоит немалых денег. Поэтому среди населения все больше становится актуальным, когда комната для медитаций, осознаний и йоги оборудуется в собственной квартире. А каким образом организовать такое место для релаксации в городской квартире мы и расскажем вам сегодня в этой статье.
СОДЕРЖАНИЕ:

Комната для медитации

Выбираем место для медитаций

Сбалансированное психическое состояние крайне важно для здоровья человека, постоянная потеря энергии в ежедневных стрессах без ее восстановления, способствует ухудшению здоровья и сокращению жизни человека в целом. Поэтому наличие в собственном доме места, где можно воссоединиться в медитации со своим духовным центром крайне важно.

Начать продвижение к собственному духовному здоровью следует с выбора места для медитаций. Оно должно быть укромным, чтобы никто не потревожил в течении всего времени практики. Хорошо, если это будет отдельная комната с видом на природу, отлично подойдет комната с окнами, выходящими на место рассвета или заката солнца. К тому же, зал для медитаций должен быть хорошо освещен естественным светом и в то же время легко проветриваться. Это наполнит его пространство свежестью, легкостью, позитивом и энергия в нем не будет застаиваться, что очень важно при подобных практиках.

Читайте также:
Кобальтовые сверла: 14 мм по металлу и другие модели, их описание, отзывы

Комната для медитаций фото

Если отдельную комнату выделить для этой цели в квартире не получается, тогда почему бы не переоборудовать для этого балкон или эркер в спальной, если он присутствует. Не возбраняется под место для медитаций выделить и помещение без окон. Например, если окна вашей квартиры выходят на оживленную магистраль, то лучше для этой цели переоборудовать кладовку или другое подобное тихое место. В нем будет спокойно и внимание ничто не будет отвлекать. Это значительно ускорит процесс расслабления суетного ума и медитация будет намного эффективнее.

Место для медитаций

Дизайн комнаты для медитаций

Правильный дизайн комнаты для медитаций подразумевает создание атмосферы располагающей к ней. Универсальных советов здесь нет, все делается индивидуально и в зависимости от практикуемых медитаций, собственных предпочтений.

Для одних может подойти оформление в светлых воздушных тонах, при этом рекомендуются следующие цвета: песочный, светло-зеленый, белый, голубой, бледно-сиреневый. Для других, с целью эффективного погружения в глубины собственного подсознания, подходит более темное оформление. В обоих случаях атмосфера может располагать к расслаблению ума и эффективному погружению в медитацию. Тут выбирается то, что больше подходит лично практикующему и типу применяемых медитаций.

Единственное, что следует избегать, так это динамичности в этой комнате, то есть в ней не должно быть ярких, контрастных красок. Чем ровнее будут стены, пол и потолок, как в прямом, так и в переносном смысле, тем меньше возможности будет «зацепиться» вниманию и отвлечься от медитации. В интерьере этой комнаты четко прослеживаются нотки минимализма, поддерживается баланс цветов и в целом создается приятная гармоничная атмосфера. Комната свободная от раздражающего оформления, посторонних сигналов и предметов, меньше порождает в уме мыслей и образов, чем и способствует большему его расслаблению и сосредоточению на медитации, а не на окружающих предметах.

Дизайн комнаты для медитаций фото

Дизайн комнаты для медитации подразумевает и правильное освещение. Организуется оно по тому же принципу — никакой динамики и активности. Открытых источников света быть не должно, все лампочки на светильниках закрыты матовыми плафонами или абажурами. Идеальным дополнением к освещению станут свечи. Это может быть группа свечей, если это основной источник света или одна свеча, как символ живой энергии.

Комната для релаксации

Чем наполнить собственный зал для медитаций

Как уже выяснили, чем меньше предметов в этом помещении, тем эффективнее медитация. Но есть вещи, которые не будут отвлекать, а наоборот настроят ум на нужные ритмы.

Но для начала стоит подумать о физическом комфорте. Главные предметы в медитации особенно для новичков — это подушка, скамейка для медитаций или коврик для занятий йогой. Без удобного сидения медитация может вовсе не получиться или будет не продолжительной по причине отека ног. Поэтому такие предметы для медитации обязательно должны быть.

Медитационные упражнения тесно переплетены с релаксацией, а релаксации способствуют не только тишина и уединение, но и живые энергии, которая есть в природных предметах и веществах. Поэтому наличие фонтанчика, пляжного песка с галькой, живые растения всегда приветствуются в этой комнате. С целью увеличения эффективности медитаций и повышения вибраций собственной энергии практикующего, рекомендуется в зал для медитаций поместить аметистовую друзу. Она защищает сознание от вмешательства темных вибраций, а также очищает пространство зала от негативных энергий.

Для входа в трансцендентное состояние, особенно для тех, кто только начинает практиковать йогу, в комнате можно поместить лампу для эфирных масел, свечи или арома-палочки. Каждый раз перед началом медитаций их зажигают, чтобы наполнить пространство комнаты расслабляющим ум и тело ароматами.

Интерьер комнаты для медитации — оформление

Читайте также:
Литиевые аккумуляторы для шуруповерта: переделка шуруповерта на литий-ионные аккумуляторы. Выбор лучших моделей 18 и 220 вольт. Правила зарядки и хранения

Дополнительным инструментом может стать медитативная музыка или звуки природы: шум леса, звук дождя, пение птиц или голос дельфинов. Особенно такие звуки актуальны, если комната для медитаций выходит на шумную улицу. Шум машин и звуки сирен, доносящиеся с улицы не будут отвлекать в таком случае. Желательно, чтобы записи были без слов, продолжительными по времени, не сменяли друг друга слишком часто. Проигрыватель, воспроизводящий музыку, лучше спрятать от глаз, идеально будет, если колонки стерео будут встроены прямо в стены этой комнаты.

Комната для релаксации

Комната для медитаций должна вас, как практика, устраивать во всем. В ней не должно быть ничего, что могло бы отвлечь от занятий. Для медитаций лучше приобрести специальную удобную одежду и не брать с собой ничего лишнего в эту комнату, чтобы не создавать дополнительных «помех». Только в этом случае практики будут эффективными на все 100%.

Как создать пространство для медитации дома

Итак, вы начали заниматься медитацией и хотите продолжить медитировать дома. Что ж, вы пришли по адресу. Здесь мы разберем, как создать свой собственный маленький священный рай внутри ваших собственных четырех стен, где вы можете медитировать круглый год.

Для нас это звучит как сон, и мы не единственные, кто так думает. OG wellness queens Жизель Бюндхен и Миранда Керр уже более десяти лет практикуют искусство медитации, создавая супер Дзен-уголки в своих домах, где они практикуют медитации каждое утро.

Но для тех, кто не совсем знает, с чего начать, сделайте глубокий вдох и выдох, потому что мы вас загрузим информацией.

С помощью нескольких свечей, растений и целебного кристалла (или двух) вы можете создать спокойное пространство, излучающее позитивную энергию, где вы можете сосредоточиться на своем дыхании, вернуться в свой центр и очистить свой ум.

Независимо от того, медитируете ли вы уже некоторое время или являетесь новообращенным, мы разберем восемь простых советов о том, как вы можете создать пространство для медитации дома.

1. Найдите свободное место

Прежде чем вы сможете превратить комнату в маленький уголок для медитации, о котором вы мечтали, вам нужно найти подходящее для вас место. Большинство людей выбирают свою спальню в качестве места, где они чувствуют себя наиболее комфортно, но тихое место внутри вашего дома, такое как угол вашей гостиной или альков, будет работать так же хорошо. Некоторые люди даже предпочитают медитировать на улице, поэтому, если вам посчастливится иметь сад, вы можете превратить его в свое собственное Дзен-пространство в летние месяцы.

Если у вас нет большого количества квадратных метров для медитации в вашей комнате, вы можете попробовать обустроить пространство коридора. В конечном счете, речь идет о том, чтобы найти пространство, в котором вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, без отвлекающих факторов.

2. Уберите беспорядок

Слишком много беспорядка в вашем окружении может загромождать ваш ум, вот почему так важно иметь ясное, чистое пространство, когда вы начинаете свою домашнюю практику медитаций. Если вы затрудняетесь решить, от чего избавиться, держитесь за вещи, с которыми у вас есть эмоциональная связь, и удаляйте те, которые ничего не дают пространству.

3. Создайте ощущение уединенности

Если у вас нет специальной комнаты, где вы можете закрыть дверь, попробуйте поставить какую-нибудь ширму, чтобы ваши сожители или семья знали, что вас не должны беспокоить в это время. Не забудьте также выключить свой телефон – последнее, чем вы хотите нарушить свою медитацию, – это надоедливый телефонный звонок.

4. Сделайте место удобным

Есть ли что-нибудь хуже, чем когда вы пытаетесь достичь транса во время медиации, и единственное, о чем вы можете думать, – это насколько неудобна ваша подушка? Последнее, что вы хотите сделать, – это создать полностью Дзен-пространство и не расслабляться. Попробуйте круглые или квадратные подушки или добавьте уютный овчинный коврик – все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя как дома. Как говорится, главное-комфорт.

Читайте также:
Как своими руками сделать пол из гальки

5. Используйте индивидуальный подход

Отличный способ расслабиться в вашем медитативном пространстве-это иметь личные (индивидуальные) элементы вокруг вас, это могут быть ваши любимые цветы, произведения искусства, мини-будда или некоторые целебные кристаллы.

Выберите предметы, которые помогут вам вдохновить вас на присутствие, сосредоточенность и способствуют спокойствию, но не перегружайте пространство. Вы всегда можете менять местами предметы время от времени, в зависимости от того, с чем вы соединяетесь в течение этого времени.

6. Добавление элементов природы

Есть ли что-нибудь более возвышенное, чем сила природы? Это сразу же создает ощущение спокойствия и безмятежности. Попробуйте добавить в свое пространство некоторые растения (которые, как известно, в Фэн-Шуй приносят положительную энергию), банку с песком, чтобы держать вас на земле, или, если вы находитесь снаружи, влить элемент воды, например мини-фонтан, чтобы способствовать чувству защиты и исцеления.

7. Освещение-это ключ к успеху

Медитация – это очищение ума, баланс с дыханием и сосредоточение на настоящем. Некоторые медитативные классы выключают весь свет, чтобы медитировать, в то время как другие заливают комнату естественным светом, так что это действительно личный выбор.

Если вы поклонник более яркой установки, то естественное освещение является ключевым фактором, поэтому постарайтесь найти пространство с большим количеством окон. Если ваше пространство кажется слишком легким, попробуйте выбрать прозрачные шторы, чтобы смягчить эффект. Если вы находитесь в пространстве без окон, попробуйте найти свет с диммером, чтобы вы могли изменить яркость в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день.

8. Создайте ощущение спокойствия

Медитация – это все о том, чтобы успокоить ум и блокировать шум. Помните, что ваша точка силы находится в настоящем моменте. Проектируя свое пространство, окружите себя спокойными штрихами, такими как красивый ароматический диффузор, ароматические палочки, эфирные масла и свечи.

Для некоторых применение эфирных масел к рукам и ушам помогает привести их в состояние покоя. Другие предпочитают создавать мультисенсорные ощущения, включающие музыку, аромат и тактильные прикосновения, например, держать в руках кристалл.

Медиативная музыка также является отличным способом заглушить суету городской жизни. Обязательно выбирайте инструментальную музыку без лирики, это может быть что угодно-от звуков природы или океана до более традиционных мелодий, чтобы держать вас в спокойном состоянии ума.

Теперь все готово для создания идеального пространства для медитации, пришло время поднять практику на новый уровень. Счастливой медитации всем.

Как организовать место для занятий йогой у себя дома?

В последнее время мы, – отчасти следуя определённой моде, а отчасти из внутренней необходимости в условиях жизни в мегаполисе и по причине определённого стиля и темпа, свойственных для утвердившихся капиталистических отношений, – начинаем задумываться о том, как перестроить свою жизнь так, чтобы в ней нашлось место и физической активности, и духовности.

Йога, какой мы её знаем, стала для нас символом этого нового миропонимания, сообщила новою радость от ощущения свободы собственного тела. И это чувство и эта свобода требуют сообразной реорганизации среды в которой мы живём – нашего дома.

Пространство для йоги

HOTEL CAL REIET – GUEST HOUSES

Йога – это одна из древнейших систем физических и дыхательных практик, призванных гармонизировать тело и сознание человека. Разумеется, говоря о гармонии, невозможно упускать из виду никаких деталей, тем более настолько значительных. как пространство и среда, в которых проходит практика. Важно хорошо представлять себе различие между пространством для занятий йогой и тренажёрным залом. И хотя здесь нет никаких строгих правил, – каждый человек, практикующий йогу, сам волен определить свои предпочтения, ведь речь идёт о индивидуальном понимании гармоничного – всё-таки возможно выделить несколько ключевых моментов, задействованных в создании правильной атмосферы.

Читайте также:
Индивидуальный проект это что такое. Чем индивидуальный проект отличается от типового? Что выбрать?

Практикуйте йогу дома: 6 идей на заметку

Shadow Shed

Специалисты предлагают 6 основных правил,руководствуясь которыми Вы сможете организовать идеальное пространство для занятий йогой: внимательно выбирайте место, будьте аскетичны в мебели, создайте правильное освещение, подберите звуковое окружение, воздействуйте на обоняние, подберите растения и текстиль и организуйте приток свежего воздуха.

Подходящее место

Комната для йоги. Лофт по-восточному

Осмотритесь. Важно найти не только удобное, но и “правильное” место. Целесообразно выбирать пространство с хотя бы одной свободной стеной, предположить необходимость определённого места для хранения инвентаря. Люди, занимающиеся йогой профессионально, рекомендуют избегать острых углов, следить за тем, чтобы пол в месте, отведённом для практики, был гладким ровным и не скрипел. Если Вы только начинаете погружаться в практику йоги, обратите внимание на то, что на первых порах может оказаться немаловажным общее ощущение комфорта и покоя. Постарайтесь ориентировать место практики в направлении окон, чтобы избежать некоторого неосознанного беспокойства.

Не менее важную роль играет и цветовое решение пространства. Здесь, привычно, вспоминают о пастельном колорите, однако, стоит предпочесть им доминирование цветов натуральных материалов с вкраплениями пастельной гаммы. Уместной в этом случае кажется стилизация пространства на манер буддистского или индуистского храма, со всевозможными украшениями и статуэтками, или же следование японскому строгому стилю, с его сдержанностью и акцентом на органических элементах, присутствующих в очень скромном количестве.

Минимализм в мебели

Комната для занятий йогой

Не стоит загромождать пространство комнаты, где Вы планируете заниматься йогой. Во-первых, Вам понадобится свободное место, чтобы не ютиться на свободном клочке, а вольготно перемещаться по комнате. Во-вторых, обилие мебели вообще воспринимается обузой, что совсем не кстати, когда речь идёт о расслаблении и сосредоточении внимания на теле. Если вообще отказаться от мебели нет возможности: необходимо где-то хранить коврик и принадлежности для йоги, ставить ароматические лампы и дополнительное мягкое освещение, – остановите свой выбор на лёгкой и не громоздкой мебели, натуральных оттенков или не окрашенного дерева. Минимальное количество полочек и фурнитуры будут плюсом в этом случае.

Освещение

Помните, что практика йоги должна быть не агрессивной, но и не подобной сну. Интимное и обильное освещение здесь равно не применимы. Постарайтесь найти такой баланс, при котором пространство будет освещено равномерно, но свет этот не будет раздражать Вас. Идеальный вариант – достаточное количество дневного света, рассеянного тонкими бумажными шторами или отражённого от светлого тона стен. Если же Вы предпочитаете практиковать в то время, когда ждать солнца не приходится, выбор стоит остановить на комбинации настенных и напольных светильников не большой мощности, но в таком количестве, чтобы наполнить равномерным светом всё помещение.

Звуки и ароматы

Комната для йоги. Лофт по-восточному

Важно отметить особую связь практики йоги с гармоничным окружением вообще. Музыка и ароматы способны не только настроить Вас на нужный лад, но так же и коренным образом повлиять на всю практику целиком.

Музыка – это чистая и лишённая осязаемой формы гармония. Наиболее естественным сопровождением практики йоги считаются звуки природы, но не многим реже прибегают к аутентичной музыке Индии, Китая и Японии, отдавая дань уважения Востоку как колыбели таких практик. Установите аудиосистему по периметру для того, чтобы подобно свету, рассеить звук кругом – это поможет создать фон, не требующий лишнего внимания, но, напротив, концентрирующий его. Кроме того, таким образом Вы задействуете всё помещение, что влияет на ощущение воздушности и открытости пространства.

Читайте также:
Клеммники на дин рейку — секреты сборки, ошибки и правила подключения. Винтовые клеммные зажимы.

Таким же важным и не менее тонким будет воздействие специальных ароматов. Так же, как и музыка, приятный запах способен активно воздействовать на наше физическое и эмоциональное восприятие пространства практики. Как правило, с этой целью практикующие йогу прибегают к помощи благовоний в виде палочек или пирамидок. Здесь важны также эстетика и ритуал зажжения и размещения таких благовоний в помещении. Высококачественные благовония не способствуют возникновению неприятных физических ощущений, сопровождающих, например, длительное воздействие агрессивных запахов, характерных для ароматических ламп.

Однако и в этом случае необходимо внимательно отнестись к вентиляции помещения, ведь сама йога предполагает обильное количество чистого воздуха, и ароматы необходимы нам только для создания тонкой атмосферы. Для повышения концентрации в йогической практике и повышения работоспособности можно использовать свежие ароматы цитрусов и хвойных, сладковато-пряные запахи корицы, магнолии, сандала и масалы.

Нужна помощь с проектом дома?
Обратитесь к нам!

Растения

Комнатные растения, как правило, принято расценивать в качестве сугубо декоративном. В лучшем случае мы вспоминаем о них, как о естественном фильтре. Однако, исходя из особой этики, сопутствующей йоге, цветы и растения могут быть поняты совсем в ином значении. Для Индийской культуры, из которой происходит практика йоги, характерно трепетное, пантеистическое отношение ко всему живому, и растения – не исключение.

Цветы в доме связывают с развитием творческих способностей у тех, кто живёт в их окружении. Многие растения благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и на физическое и психологическое состояние человека в целом. Они способны минимизировать дурное воздействие бытовой техники и синтетических материалов в помещении. Важно и эстетическое понимание функции цветов в помещении: они способствуют созданию атмосферы комфорта, как бы “транслируя” естественный, природный мир в дом.

Декорируя цветами пространство для йоги, будьте внимательны в подборе растения и составлении ансамблей. Дело в том, что традиционно принято закреплять за теми или иными растениями особые, специфические только для них,свойства. Так, например, считается, что азалия поддерживает в доме энергетику бодрости и помогает сконцентрироваться на главном во время практики. Бальзамин используют для создания атмосферы радости и гармонии.

Калла повышает сопротивляемость человека эмоциональному истощению и стрессам. Монстере приписывается свойство организовывать пространство кругом, приводя все элементы среды к согласию. Кроме этих символических соображений, нужно учитывать и простые качества конкретных растений. Так, не следует держать в комнате, где вы практикуете йогу, сильно пахнущие цветы, вроде лилий или орхидей. А папоротники, например, отличаются тем, что поглощают кислород ночью, что может сказаться на Вашем самочувствии в процессе практики в темное время суток

Используйте текстиль

Текстиль – один из основных элементов дизайна пространства для йоги. Это сопряжено в первую очередь с практической необходимостью: ведь занятия йогой предполагают постоянную смену динамических и статических положений тела, асан, при чём добрая половина из них выполняются на полу, или внизу. Таким образом, коврики и драпировки необходимы, чтобы смягчить контакт с полом, помогая перенести внимание с поверхности кожи на тело в целом, мышцы и связки – важное условие правильного сосредоточение во время выполнения асан.

Это значит, что выбирая напольные покрытия для занятий йогой нужно исходить из некоторых практических соображений: такие ткани должны быть не слишком грубыми, чтобы не создавать лишнего трения и не раздражать ощущений, и не слишком тонкими, чтобы не “уезжать” и не скомкиваться во время выполнения динамичных положений.

Кроме того, текстиль более всего подходит для декорирования пространства для занятий йогой. Без богато орнаментированных тканей на стенах и декоративных подушек никак не получится создать особый ориентальный стиль, лучше всего сочетающийся с атмосферой восточных практик.

Внутренний климат

Важность вентиляции уже упоминалась, но на этом стоит остановиться ещё раз подробнее. Приток свежего воздуха по важности тут сравним с такой же необходимостью в спортивном зале. Идеальным вариантом можно считать сочетание хорошей вытяжки и системы увлажнения воздуха, обеспечивающих достаточную концентрацию кислорода в помещении.

Читайте также:
Мебель для кухни из МДФ

Крайне важно, чтобы воздух в комнате для занятий йогой был свежим, но при этом не холодным. Тут так же нет иного критерия, кроме Вашего ощущения: тепло должно быть ровно настолько, чтобы Вы не обращали внимание на температуру воздуха. Если помещение прогревается недостаточно или свежий воздух чрезмерно морозен, подумайте о дополнительном отоплении.

Если Вы задумались о том, как устроить удобное место для занятий йогой, не относитесь к этому как к вынужденной жертве свободным пространством. Ведь специально оборудованное, такое помещение, или даже только участок комнаты, – прекрасно могут служить в остальное время, например, как место проведения чайной церемонии, или просто пространство для отдыха и покоя, более чем необходимое в современном доме.

Оформляем комнату для медитации: основные принципы

Мы живем в бешеном ритме, и в суете повседневности забываем уделить себе любимым даже пару минут. Усталость накапливается, и, как ни печально это прозвучит, если ничего не менять, депрессия неизбежна. Давайте не будем плохое настроение заедать шоколадом, а выделим в своем доме уголок для релаксации или отдельную комнату для медитации. Как это сделать, сейчас расскажем.

Автор статьи: Алена Асташева

Какое место выбрать?

Лучшее место для медитации — там, где много свежего воздуха, поют птицы и слышен шелест листвы. Если живете за городом, оборудуйте для себя небольшой уголок в саду. Постоянно проживаете в многоквартирном доме — выходите на балкон или лоджию. Если у вас однокомнатная квартира без балкона, найдите здесь самый светлый угол, где всегда много солнечного света. Мрачная комната и мысли навевать будет мрачные.

Вам здесь должно быть комфортно, уютно. Долго медитировать в позе лотоса на деревянном полу смогут, пожалуй, только те, кто уже давно увлекается йогой. Без многолетней практики такое испытание выдержать непросто, поэтому позаботьтесь том, чтобы рядом были мягкие подушки.

Решив оборудовать зону релаксации, не забудьте про аромалампу, аромасвечи или тростниковый диффузор. И совсем не обязательно бежать за ними в магазин. Вы можете дома своими руками сделать тростниковый диффузор. Подберите лучшее для себя эфирное масло и каждый день вдыхайте чудесный аромат.

Декор в комнату для медитации?

Освободите комнату для медитации или то место где вы будете медитировать от всех ненужных вещей. Уберите все лишнее. Оставьте стул, коврик на полу и пару подушек. Их будет вполне достаточно.

Старайтесь окружить себя милыми сердцу вещами, на которые вам приятно смотреть. Выбирайте те предметы, которые всегда поднимают вам настроение. Это могут быть яркий коврик на полу, вязаный плед (подарок любимой бабушки) или статуэтка, возможна та, которая, если верить фен-шую, приносит в дом счастье и финансовую стабильность.

Избегайте большого количества кричащих цветов, ведь вам нужно успокоиться и расслабиться, а яркие оттенки сделают все с точностью наоборот. Выбирайте текстиль пастельных тонов — белый, бежевый, бледно-розовый, светло-голубой.

Если вы решили выделить отдельную комнату для медитации, тщательно продумайте ее дизайн. Не пытайтесь сделать из нее профессиональную студию. Вам даже не нужно покупать специальное оборудование. Сохраните здесь уютную домашнюю атмосферу, ведь ваша задача — избавиться от стресса, а бесконечные попытки улучшить комнату для медитации не дадут вам отдохнуть. Надеемся, вам пригодятся наши советы. Удачи!

Если вам понравилась статья, ставьте лайк! И не забудьте подписаться на наш канал на Дзене!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: