Комнатные растения, успокаивающие нервы

9 комнатных растений, которые нужно держать в доме, если вы постоянно нервничаете

В современном мире каждый человек испытывает напряжение и стресс. Если вы постоянно нервничаете, то обратите внимание на предложенную ниже подборку комнатных растений, которые могут помочь справиться с этим неприятным состоянием.

Алоэ с древних времен считается растением, обладающим рядом целебных свойств. Листья накапливают в себе влагу и поэтому выглядят толстыми, а на ощупь они довольно мясистые. По форме листья продолговатые с небольшими зазубринами или шипами. Уход за цветком не потребует много сил и навыков, поэтому он подойдет даже новичкам-цветоводам.

Главная ценность алоэ – сок. Он обладает антисептическими, противовоспалительными, дезинфицирующими свойствами. Сок алоэ используют и в качестве косметической добавки, например, в масках для волос или кожи.

Стоит отметить, что в данном цветке полезен не только его сок. Ученые утверждают, что алоэ очищает воздух от вредных веществ (формальдегида и бензола), обогащает помещение кислородом в ночное время суток, что благоприятно сказывается на качестве сна. Также в ходе экспериментов было установлено улучшение памяти и снижение депрессии.

Комнатная мята

Мята входит во многие лечебные препараты. Выращивая дома комнатную мяту, ее можно использовать в качестве средства против стресса. Листья мяты источают приятный ментоловый аромат и обладают расслабляющими и противовоспалительными свойствами. Поэтому их можно использовать и в банных процедурах. Мятные ванны обладают успокаивающими свойствами. Также полезны для нервной системы и мятные настойки, отвары.

Розмарин

Розмарин широко применяется в медицине, парфюмерии, кулинарии. В медицине его используют при болезнях сердца и нервных расстройствах. Если обзавестись таким растением в комнате, то оно поможет очистить воздух и улучшить его качество, снять стресс и уменьшить беспокойство.

Розмарин часто используется в ароматерапии. Аромат у растения пряный с нотками свежести, насыщенный, но ненавязчивый. Он успокаивает, повышает настроение, возвращает интерес к жизни, активизирует мозг, снимает переутомление, а также является сильнейшим афродизиаком.

Примула

Этот уникальный цветок применяется в народной медицине, фитотерапии и косметологии. Нежные цветы помогут избавиться от стресса, их приятный и тонкий медовый аромат облегчит засыпание, а также обеспечит хорошее настроение при пробуждении. Примула оказывает успокаивающее воздействие и часто применяется для ослабления невротических головных болей.

Хризантема

Яркий цветок хризантемы всегда радует глаз, но это не единственное преимущество этого растения. Комнатная хризантема очищает воздух, снижает беспокойство, расслабляет организм. Из красивых цветов можно заваривать целебные чаи. В Китае, например, чай из хризантемы пьют для успокоения нервной системы и расслабления. А аромат будет улучшать настроение, напоминая о лете.

Лаванда

Это растение обладает выраженным ароматом, а цветы похожи на гроздья винограда. Лаванда оказывает успокаивающий эффект, облегчает головную боль, помогает бороться с бессонницей, тревогой и депрессией. К тому же, цветок очень приятен взгляду, что тоже будет оказывать благоприятный эффект на нервную систему.

Жасмин

У аромата жасмина большое количество поклонников, поэтому его часто используют в парфюмерии. Легкий ненавязчивый жасминовый аромат расслабляет мышцы тела, успокаивает ум, снижает стресс и беспокойство, а также облегчает засыпание и улучшает настроение. Исследования немецких ученых показали, что мыши, вдыхающие запах жасмина, быстро успокаивались, переставали суетиться.

Золотистый сциндапсус

Сциндапсус имеет вид быстрорастущей лозы. Этот цветок создаст эффект «водопада», если расположить его в корзине под потолком. Зеленый цвет сам по себе обладает успокаивающим эффектом, который усиливается в несколько раз, если это живая, цветущая стена. Такая площадь зелени быстрее будет обогащать воздух кислородом и радовать глаз своим внешним видом.

Читайте также:
Какую мойку выбрать для угловой кухни: виды, материал и размеры, фото моделей

Плющ – прекрасный выбор для людей, страдающих аллергией и астмой. Он облегчит симптомы и добавит зелени в комнату. Ключевым свойством растения является способность удаления плесневых грибков из комнаты за короткие сроки (12 часов). Поэтому если в вашем доме сыро – обязательно обратите внимание на это растение, которое обеспечит вам хороший крепкий сон.

Цветы могут выступать не только в качестве декоративного элемента, но и способствовать улучшению вашего самочувствия. Одни очищают воздух от вредных примесей и насыщают кислородом, другие хорошо подходят для изготовления из их цветов и листьев различных настоек, чаев, отваров, а третьи просто радуют вас своей красотой и источают приятный, успокаивающий аромат.

Эти 10 комнатных растений снимают стресс

Растения-антистресс в «зеленом» декоре интерьера: яркие цвета, минимализм и уютные мини-клумбы с ароматными травами

Материал подготовила: Елена Перлова

В преддверии осени обычно возникает желание добавить немного уюта в интерьер. Новые растения — быстрый выход из ситуации. А если они не только оживляют интерьер, но и избавляют от стресса — покупка приятна вдвойне. Что будет выглядеть актуально?

Лаванда

Небольшой кустик с ароматными цветами украсит прикроватный столик в спальне или рабочую зону на кухне. К слову, запах лаванды облегчает бессонницу и головные боли, это весьма эффективное успокаивающее средство.

Базилик

Деликатные листочки и приятный аромат — базилик это хороший вариант декора небольшого помещения. Кстати есть разновидность этой ароматной зелени в форме небольшого деревца.

Выбирайте один стиль цветочных горшков, а «подружить» их поможет специальный столик для растений или обычный подоконник.

Выбирайте один стиль цветочных горшков, а «подружить» их поможет специальный столик для растений или обычный подоконник.

Физалис

Кажется, физалис способен моментально снимать депрессию и осеннюю хандру одним своим видом. Исследования подтверждают — растение снижает тревожность на 80%. Лучше всего вписать ярко оранжевый цветок в интерьер нейтральных тонов — серый, белый или беж. В таком физалис станет необходимым ярким цветовым акцентом.

Герань

Настоящее название привычной нам герани — пеларгония, а сама герань растет в дикой природе. Герань цветет у всех, она крайне неприхотлива. Для тех кто часто отсутствует дома этот цветок — идеальный вариант декора.

Сансевиерия

Если у вас нет времени ухаживать за растениями, обратите внимание на сансевиерию. Она безразлична к перепадам температур, ее даже не нужно поливать. Одно из немногих комнатных растений, которое прекрасно себя чувствует в коридорах, санузлах и возле входных дверей.

Смягчить суровую на вид сансевиерию можно с помощью круглого кашпо пастельного оттенка.

Смягчить суровую на вид сансевиерию можно с помощью круглого кашпо пастельного оттенка.

Мята не требует особенного ухода, но поливать ее придется часто. Выберите для растения хорошо освещенный подоконник. Актуальнее всего компактный кустик будет смотреться на кухне — ароматные листья всегда будут под рукой, если понадобится заварить чай или смешать коктейль.

Декоративная роза идеально дополнит классическую гостиную или спальню, а также впишется в интерьер в стиле прованс или кантри. Розы великолепно смотрятся в немного небрежных глиняных горшках с натуральной грубоватой фактурой.

Читайте также:
Как сделать стеклянную перегородку для комнаты своими руками

Тренд последних сезонов в дизайне интерьеров — минимализм. Это уже стиль жизни, движение по пути наименьшего потребления, лаконичного дизайна и минимума лишних деталей. Этот тренд коснулся даже комнатных растений — алоэ с его неприхотливостью и лаконичными остроконечными листьями на пике популярности в отечественных и западных интерьерах.

Розмарин

Им изгоняли дьявола и приносили в дар богам, приправляли рыбу и использовали как лекарство. А сегодня розмарин — идеальное средство от стрессов и выразительный декор интерьера. Держим пари, что именно его не хватало на вашей кухне?

Вечнозеленый розмарин — не только приправа, но и красивое декоративное растение.

Вечнозеленый розмарин — не только приправа, но и красивое декоративное растение.

Орегано

Посадите в одном широком горшке лавандой розмарин, укроп, шалфей, тимьян, мяту, душицу или любой другой набор трав, которые вы любите. Так можно декорировать подоконник или рабочую зону на кухне — веточки и листики можно будет обрывать прямо в еду.

Короткий гид по тенденциям и новым технологиям в производстве тканей для мягкой мебели.

Рассказываем, почему это событие нельзя пропустить.

Российские дизайнеры делятся своими любимыми приемами.

Владелец этой квартиры в Минске — специалист в сфере IT, увлекающийся современным искусством, путешествиями и музыкой. Дизайнер Елена Ерашевич создала для него спокойный, визуально лёгкий интерьер, в котором можно отдохнуть от насыщенной, полной информационного шума, жизни в большом городе.

Вы профессиональный архитектор или дизайнер?

  • Новости
  • Интерьеры
  • Ландшафт
  • Архитекторы
  • Вещи
  • Люди
  • Выставки
  • Яхты
  • Отели
  • Рестораны
  • Журнал
  • Cпецпроекты
  • Выставки
  • Яхты
  • Отели
  • Рестораны
  • Журнал
  • Cпецпроекты

Вы профессиональный архитектор или дизайнер?

SALON-interior — авторитетный российский журнал о дизайне и архитектуре. Все новое в декоре интерьеров, уникальное в архитектуре, эксклюзивное в интерьере, что создается в стране и мире, находит свое отражение в журнале, помогая читателям всегда быть в курсе современных тенденций архитектуры и дизайна.

События в архитектурной среде, мировые выставки декора, обзоры аксессуаров, архитектурных стилей, исторические здания, интервью с мировыми звездами в области дизайна интерьеров, ландшафтные и флористические решения — все темы журнала призваны максимально информировать информировать взыскательного читателя об увлекательном и творческом мире частной архитектуры и дизайна.

Возрастное ограничение 16+

  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Реклама в журнале
  • Контакты
  • Подать заявку на публикацию
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности

Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить. Отписаться можно в любой момент.

15 комнатных растений успокаивающих нервы и избавляющих от стресса

Растения известны своей способностью улучшать качество воздуха и благоприятно воздействовать на настроение человека, но некоторые из них также могут успокоить нервную систему. Согласно различным исследованиям, выращивание цветов – отличный способ позаботиться о психическом здоровье в напряженной и стрессовой среде, в которой вынуждены жить большинство современных людей. Joinfo.com расскажет, какие комнатные растения рекомендуется выращивать тем, кто хочет успокоить свои нервы и превратить дом в пространство для полноценного отдыха после напряженного дня.

1. Мята

Было обнаружено, что мята снимает напряжение, повышает внимательность и память, улучшает настроение и качество сна. Ментол, который содержится в растении, часто включают в состав многих косметических и гигиенических средств, поскольку он помогает расслабить мышцы.

Если выдался напряженный день, нужно положить немного свежей мяты в кастрюлю с теплой проточной водой и дать ей настояться. Сильный аромат распространится по всему дому и поможет расслабиться.

Читайте также:
Как изготавливается печка на дровах своими руками

2. Лаванда

Успокаивающий аромат и красивый сиреневый цвет лепестков лаванды делают растение невероятно эффективным в борьбе с усталостью и стрессом. Обычно его используют для успокоения перевозбужденных младенцев, так как оно помогает им расслабиться и спокойно и крепко спать. Лавандовое масло имеет способность понижать артериальное давление и сердечный ритм, поэтому его назначают для лечения тревожности и депрессии.

Лаванда является замечательным антидепрессантом, поддерживающим работу нервной системы, снижающим интенсивность головных болей и устраняющим бессонницу. Часто этим растением набивают подушечки, которые кладут рядом с собой на ночь, что гарантирует спокойный, крепкий сон.

3. Жасмин

Жасмин известен тем, что помогает облегчить физическую усталость, накопившуюся в течение дня, и является одним из наиболее подходящих растений, которое человек может разместить в своей спальне. Жасмин также можно принимать в виде чая или покупать масло, извлеченное из растения. Цветки растения источают сладковатый аромат, который снижает уровень тревоги, успокаивает и улучшает качество сна.

Исследования показали, что при вдыхании аромата жасмина передаются электрические импульсы в лимбическую систему головного мозга, которая отвечает за эмоции, а также влияет на нервную систему. Ароматерапевты советуют вдыхать аромат жасмина для налаживания артериального давления и пульса, укрепления иммунитета.

4. Алоэ вера

Известный своими противовоспалительными свойствами, алоэ вера – очень любимое растение с разнообразными способами применения. В Древнем Египте алоэ называли «растением бессмертия» и считали, что оно охраняет дом от злых духов. Современная наука говорит, что алоэ вера удаляет вредные химические вещества из воздуха и насыщает его кислородом, что помогает уменьшить беспокойство и наладить спокойный сон.

5. Герань

Специфический аромат герани очень любят люди, страдающие от различных неврозов, депрессии и хронической усталости. Ароматические масла герани обладают бактерицидным, антисептическим и противовирусным действием. Это растение служит «экологом» в квартире, очищая воздух от вредных веществ. Благодаря чему снижается чувство тревожности и беспокойства, улучшается сон, нормализуется работа нервной системы.

Также герань способствует нормализации артериального давления и пульса, улучшению кровообращения. Беременные женщины отметили, что аромат этого растения снижает тревожность во время родов. Также полезна герань для профилактики и лечения простудных заболеваний.

6. Гербера

Глядя на яркие и изысканные лепестки неудивительно, что цветы герберы могут мгновенно успокаивать тело и сознание, а также украшать комнату своей красотой.

Это растение прекрасно очищает воздух в помещении от вредных веществ, например, бензола. Благодаря чему снимается усталость, успокаиваются нервы и нормализуется сон, значительно повышается настроение.

7. Душица (орегано)

Душица содержит огромное количество витамина В6, который нормализует артериальное давление и кровообращение и в головном мозге, благодаря чему эффективно борется с бессонницей, а также успокаивает нервную систему.

Также орегано обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, что оказывает положительное воздействие на организм при простуде.

8. Розмарин

Оказывается, что некоторые пряности можно выращивать на подоконнике. Розмарин имеет способность очищать воздух от вредных примесей, обладает противовоспалительным действием. Благодаря способности снижать уровень кортизола в крови, эффективно борется с бессонницей и улучшает качество сна. А также укрепляет память, убирает чувство тревоги и страха, нормализует работу нервной системы.

Читайте также:
Какой уклон должен быть у дренажной трубы

Это комнатное растение значительно прибавляет жизненных сил, повышает внимательность, устраняет последствия стрессов и борется с депрессией.

9. Базилик

Еще к одному «кулинарному» растению относится базилик. Его полезные свойства появляются за счет содержания большого количества линалоола – органического соединения, которое обладает успокаивающим действием на нервную и сердечно-сосудистую системы.

10. Сансевиерия трехполосная (тёщин язык)

Это замечательное растение содержит в своем составе органические соединения, которые выделяют огромное количество кислорода в воздух, а также эффективно очищают его от вредных токсинов (бензол, формальдегид) и углекислого газа. Благодаря этому цветок оказывает мощное действие при избавлении от головных болей.

Людям, страдающим метеозависимостью, обязательно нужно держать дома «тещин язык», который нормализует давление и нервную систему. Благодаря своим дезинфицирующим свойствам сансевиерия снимает накопившуюся напряженность, улучшает самочувствие и нормализует сон.

11. Хлорофитум

Это растение отлично справляется с очисткой воздуха от вредного вещества – формальдегида. Также оно эффективно поглощает неприятные запахи и испарения, отфильтровывает токсины.

Благодаря этому у людей нормализуется сон, повышается настроение, налаживается работа нервной системы. Помимо этого, хлорофитум выделяет вещества, уничтожающие плесень и бактерии. Поразительным является то, что этот цветок растет лучше всего там, где много вредных веществ в воздухе.

12. Плющ (вьюнок, хедера)

Вьющаяся хедера прекрасно украсит интерьер любой комнаты, а особенно спальни. Плющ обладает отличным свойством эффективно очищать воздух, а также уничтожать споры плесени. Очень полезно это растение для аллергиков, так как устраняет из воздуха вредные вещества, способные вызвать аллергию. Нахождение в спальной комнате гарантирует хороший сон и крепкую психику.

13. Толстянка или денежное дерево

Второе название – денежное дерево, толстянка получила благодаря народным приметам и суевериям, которые утверждают, что это растение приносит благосостояние в дом. Это утверждение можно подвергнуть сомнению, но то, что это деревце эффективно помогает наладить здоровье – бесспорно.

Толстянка отлично очищает воздух, являясь фильтром, который уничтожает вредные бактерии и вирусы. Также поглощает отрицательную энергию и выделяет фитонциды, благодаря чему налаживается общее состояние здоровья. А также нормализуется сон, снимается стресс и усталость, отступает хандра и депрессия.

14. Драцена

Это тропическое растение способствует улучшению настроения, умиротворяет душевное состояние.

Причем драцена в комнате прекрасно очищает воздух, уничтожает грибки и бактерии. Помимо этого, растение снимает головные боли, нормализует сон, расслабляет мышцы и сухожилия, повышает настроение.

15. Лимонное дерево

Лимонное дерево известно, прежде всего, своими плодами. Но и листья этого растения крайне полезны, так как выделяют вещества, борющиеся с инфекцией. Это растение также снижает артериальное давление, успокаивает нервную систему, снимает стрессы, придает
бодрости и сил, налаживает здоровый сон.

Там, где растет лимон – всегда благоприятная атмосфера, люди здоровы и полны энергии. О том, как вырастить дерево в домашних условиях, мы рассказывали в одной из наших предыдущих публикаций.

Как много есть у человека помощников в борьбе со стрессами и депрессией! Нужно только приложить немножко усилий и приобрести себе один из комнатных «антидепрессантов», ухаживать за ним, и в ответ получать прекрасное самочувствие и хорошее настроение.

Рейтинг лучших продуктов-антидепрессантов

Затяжная зима негативным образом сказывается на психическом здоровье. Важно знать как это предотвратить. Определенные питательные вещества могут помочь побороть депрессию или облегчить ее симптомы. Вот четыре лучших натуральных антидепрессанта, которые содержатся в пищевых продуктах.

Читайте также:
Как сделать бетон марки 300

Продукты, богатые Омега-3: Лучшие натуральные антидепрессанты

В странах с высоким потреблением рыбы, таких как: Япония, Тайвань и Финляндия уровень депрессии, как правило, невысок. И, наоборот, в регионах с низким потреблением рыбы, таких как: Северная Америка и Европа, уровень депрессии выше примерно в 10 раз. У женщин, которые редко едят рыбу, риск развития депрессии более чем в два раза выше, чем у тех, кто часто ест разные сорта морской рыбы и морепродукты. Недавние исследования [1] показывают, что продукты, богатые омега-3, считаются одними из лучших природных антидепрессантов.
Нужно стараться употреблять достаточное количество омега-3 для борьбы с депрессией только с помощью еды (вам потребуется от 1 до 3 граммов омега-3 в день, чтобы поднять настроение). Начните с употребления как минимум двух рыбных блюд в неделю. Если вы не любите рыбу, добавьте чайную ложку (5 миллилитров) молотого льняного семени, еще одного хорошего источника омега-3 к хлопьям, йогурту или салатам каждый день.

Лучшие натуральные антидепрессанты: продукты с высоким содержанием витаминов группы B

Большинство исследований сосредоточено на фолиевой кислоте (или фолатах, метафолине), B6 и B12, потому что этих витаминов часто не хватает людям, страдающим депрессией. Продукты с высоким содержанием витамина B могут быть одними из лучших природных антидепрессантов. Исследователи из Гарварда обнаружили [2], что от 15 до 38 процентов людей с депрессией страдают дефицитом фолиевой кислоты. Хотя неясно, вызывает ли это депрессию, мы знаем, что недостаток фолиевой кислоты может задержать облегчение симптомов при приеме антидепрессантов.
У женщин, принимающих противозачаточные таблетки или заместительные гормональные препараты, также может быть низкий уровень B6 (возможно, поэтому показатели депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин). Кроме того, дефицит B12 часто встречается среди веганов, которые не едят животные белки. Исследования еще не доказали, могут ли витамины B предотвращать или лечить депрессию, хотя считается, что в целом это полезно для здоровья мозга.

  • Важно получать витамин B6: от 1,3 до 1,5 мг в день. Порция (100 г) тунца или чашка нута в большинстве случаев подойдут для этих целей. Гречневая мука – еще один хороший источник.
  • Получить витамин B12: 2,4 мкг в день. Его легко получить из порции говядины или яиц.
  • Фолиевая кислота: 400 мкг в день. Чашки вареной чечевицы почти достаточно, как и чашки приготовленного шпината со стаканом апельсинового сока. Также хорошими источниками являются спаржа и авокадо.

Аминокислоты для борьбы с депрессией

Триптофан имеет решающее значение для выработки нейромедиатора серотонина, который регулирует настроение. Британские исследователи обнаружили [3], что если принимать 1,000 мг триптофана трижды в день, это помогает улучшить настроение. Это может сделать аминокислоты одними из лучших природных антидепрессантов, которые можно найти в продуктах питания.
К сожалению, невозможно получить столько триптофана, сколько британские ученые использовали в своем исследовании, только из продуктов питания, поэтому просто постарайтесь включить больше продуктов, богатых триптофаном (таких как арахис, рыба, молоко, финики и даже шоколад) в ваш рацион. Вы также можете помочь своему организму вырабатывать собственный триптофан, потребляя больше мяса и соевого белка (хороший источник аминокислот).

Полезный совет: съешьте немного индейки. Это не только хороший источник триптофана, но она также содержит важные для мозга витамины группы B, а также необходимые организму: железо, селен и цинк, другие питательные вещества, которые изучаются на предмет их связи с облегчением депрессии.

Читайте также:
Клематис тангутский (30 фото): описание сортов «Радар любви» и «Анита», выращивание из семян, посадка и уход

Натуральные антидепрессанты, содержащиеся в пище: сложные углеводы

Углеводы косвенно способствуют выработке серотонина. Простые углеводы, такие как: сладкие и крахмалистые продукты, а также продукты из белой муки, также повышают уровень серотонина. Вот почему мы инстинктивно тянемся к ним, когда нам грустно. Но эти продукты вызывают быстрое повышение сахара в крови, а затем быстрое падение. Когда уровень сахара в крови падает, страдает и наше настроение. Резкие колебания уровня сахара в крови, вызванные употреблением слишком большого количества этих продуктов, вызывают стресс для надпочечников, что, в свою очередь, приводит к усталости и депрессии.

Напротив, сложные углеводы, такие как те, которые содержатся в цельнозерновых продуктах (хлеб, рис и макаронные изделия), фруктах, овощах и бобовых, повышают и поддерживают уровень серотонина, не повышая уровень сахара в крови.

Попробуйте съедать от 7 до 10 порций фруктов и овощей в день. Кроме того, ешьте не менее трех порций цельного зерна. Ешьте миску хлопьев с клетчаткой утром и приготовте бутерброд на обед с двумя ломтиками цельнозернового хлеба.

Морепродукты и овощи семейства крестоцветных имеют наивысшие антидепрессивные пищевые качества. Систематический обзор 2018 года [1] выявил 12 основных питательных веществ, которые соответствовали критериям эффективности антидепрессантов:

  • фолиевая кислота,
  • железо,
  • длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 (EPA, DHA),
  • магний,
  • калий,
  • селен,
  • тиамин,
  • витамин A,
  • витамин B6,
  • витамин B12,
  • витамин С,
  • цинк.

Продукты с наивысшими «антидепрессивными пищевыми показателями» – двустворчатые моллюски: устрицы и мидии, другие морепродукты, мясные субпродукты, листовая зелень, салат, перец и крестоцветные овощи, такие как: брокколи, цветная капуста, капуста, капуста и брюссельская капуста. Важно отметить, что в то время, как средиземноморская диета и другие традиционные диеты делают упор на вышеуказанные продукты, средняя европейская диета относительно бедна продуктами с высоким содержанием питательных веществ, которые могут иметь значительные антидепрессивные свойства.

Валериана, мелисса и мята в терапии тревожных расстройств и нарушений сна: обзор клинических исследований

Представлен обзор клинических исследований эффективности и безопасности применения растительных препаратов, содержащих валериану, мелиссу, мяту, при лечении нарушений сна и тревожных расстройств. Установлено, что растительные седативные средства могут быт

There is a short review of clinical studies on the efficacy and safety of herbal preparations containing valerian, lemon balm and peppermint extracts in the treatment of sleep disorders and anxiety disorders. The results showed that the herbal sedatives may be effective in the treatment of insomnia and stress-induced anxiety disorders.

Большинство социально активных людей проживают в условиях повышенного психоэмоционального напряжения и хронических стрессорных воздействий. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 160 млн человек страдают депрессией и 30% населения испытывают тревожные расстройства, причем отмечается постоянный ежегодный рост распространенности этой патологии [1]. Глобальные эпидемиологические исследования, проводимые Всемирной организацией здравоохранения, и исследования в отдельных странах показывают, что нервно-психические расстройства в течение жизни переносит значительная часть населения, причем подавляющее большинство этих случаев остаются недиагностированными и нелечеными [2].

Частым следствием эмоционального стресса является эпизодическая инсомния. К эпизодическим нарушениям сна могут приводить экстремальные ситуации, чрезвычайные происшествия, утраты и болезни близких людей, а также обычные бытовые, конфликтные и психотравмирующие ситуации в семье и на работе. Причиной нарушенного сна может стать и значимое для человека радостное событие, вызывающее перевозбуждение.

Читайте также:
Монтаж дренажной системы: основные способы (видео)

Значительная роль в терапии инсомний отводится нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не всегда этих методов бывает достаточно. Если говорить о лекарственной терапии, то эффективное снотворное средство должно отвечать следующим критериям:

  • способствует быстрому наступлению сна;
  • способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их наступлении позволяет вновь быстро заснуть;
  • после окончательного спонтанного утреннего пробуждения не вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения ранее присутствовали, способствует их исчезновению;
  • не имеет побочных действий, а если они возникают, то не ухудшают социальную адаптацию больного;
  • может применяться по потребности.

В последнее время вызывает дискуссию целесообразность и рентабельность широкого применения антидепрессантов, особенно при легкой и средней степени выраженности депрессии и тревоги [3, 4]. Значительное количество побочных эффектов при применении антидепрессантов и бензодиазепинов (дневная сонливость, нарушение концентрации внимания, заторможенность, гепато- и кардиотоксичность), высокая стоимость и низкая приверженность пациентов лечению диктуют необходимость поиска других вариантов терапии тревожно-депрессивных состояний. В настоящее время фитотерапию успешно применяют при нарушениях сна, повышенной тревожности и раздражительности, она хорошо переносится, и пациенты привержены данному виду терапии. Так, по данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения предпочитают принимать лекарственные средства, содержащие природные растительные компоненты [5].

Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении лекарственных растений и комплексных препаратов из них) давно применяются в неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный (Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных препаратов были изучены в рандомизированных контролируемых исследованиях. Некоторые из них продемонстрировали выраженную клиническую эффективность и хорошую переносимость. Среди множества лечебных растений выделяют валериану лекарственную, мяту перечную и мелиссу лекарственную.

Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища этого многолетнего травянистого растения рода валериана (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих столетий используют в медицине в качестве седативного и спазмолитического средства. Валериана лекарственная снижает рефлекторную возбудимость в центральных отделах нервной системы, усиливая тормозные процессы в нейронах корковых и подкорковых структур головного мозга. Валериана не только не вызывает супрессии центральной нервной системы, но и обладает антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим эффектами.

Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее травянистое растение рода мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным растениям. Мята перечная обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, а также болеутоляющим и рефлекторным коронародилатирующим эффектами.

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное травянистое растение рода мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими эффектами. Мелиссу лекарственную называют «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и т. д.

Читайте также:
Какой электрокультиватор купить для дачи? Выбираем культиватор правильно

В настоящее время не существует единого мнения об эффективности и безопасности применения фитопрепаратов. Остается открытым вопрос о правильном использовании как отдельных лекарственных растений, так и травяных сборов. Особенно важным является изучение спектра побочных эффектов, которые могут встречаться при применении растительных препаратов [6].

В ходе данного обзора проведена оценка эффективности и безопасности применения растительных препаратов, содержащих валериану, мелиссу, мяту, а также препаратов Персен® и Персен® Ночь при лечении нарушений сна и тревожных расстройств по данным отдельных рандомизированных клинических исследований, обзоров и метаанализов.

F. Donath и соавт. в 2000 г. представили результаты двойного слепого плацебо-контролируемого рандомизированного клинического исследования по оценке влияния экстракта валерианы (однократный прием либо в течение 14 дней) на структуру и качество сна в сравнении с плацебо [7]. В исследование были включены 16 пациентов в возрасте от 22 до 5 лет (средний возраст — 49 лет), страдающих инсомнией; результаты подтверждались данными полисомнографии. Было отмечено, что однократный прием валерианы перед засыпанием не оказывает влияния на структуру и субъективные характеристики сна, но в то же время при применении экстракта валерианы в течение двух недель наблюдалось статистически достоверное по сравнению с плацебо (р

С. А. Рачина
А. П. Рачин 1 ,
доктор медицинских наук, профессор

ФГБУ РНЦ МРиК МЗ РФ, Москва

Топ-10 растительных успокоительных и снотворных средств

Препараты на основе трав, которые помогут успокоить нервы и улучшить сон.

13 октября, 2021 год

Содержание
  • Какие растения успокаивают нервную систему
  • Лучшие растительные успокоительные средства
  • Экстракт валерианы с глицином от «Эвалар»
  • Фитоседан (Успокоительный сбор №2)
  • Стрессовит
  • Гербион Успокоительные капли
  • Персен
  • Валемидин
  • Негрустин
  • Ново-Сед
  • Милона-8
  • Алвоген Релакс

При стрессе и бессоннице мы часто ищем в аптеке средства на основе трав, ведь такие препараты действуют мягко, у них практически нет противопоказаний и побочных эффектов. Синтетические же успокоительные препараты обычно назначают, когда натуральные не дают ожидаемого результата. Из растений-антидепрессантов готовят отвары, водные и спиртовые настойки, а также успокоительные таблетки для нормализации работы нервной системы и улучшения сна.

Какие растения успокаивают нервную систему

Многие успокоительные травы подходят как для взрослых, так и для детей. Среди самых известных трав-антидепрессантов – такие:

  1. Ромашка аптечная. В домашних условиях из ромашки можно приготовить успокоительный отвар. Для этого цветки заваривают как чай. Но нужно принимать такой отвар осторожно, в небольших количествах, потому что эфирные масла ромашки могут провоцировать учащенное сердцебиение.
  2. Корень валерианы. Валериана – пожалуй, самый популярный растительный антидепрессант. Валериану принимают в виде настоя, капель и таблеток.
  3. Зверобой. Это растение максимально мягко успокаивает нервную систему, улучшает иммунитет и общее самочувствие, помогает бороться с бессонницей. Зверобой часто входит в состав успокоительных препаратов.

Успокоительным эффектом обладают также: пустырник (положительно действует на сердечно-сосудистую систему), пассифлора, хмель, мелисса, мята, душица, эхинацея, шиповник, чабрец, солодка, донник.

Травы-антидепрессанты работают как по отдельности, так и в составе сборов. Кроме успокоения нервной системы, они становятся источниками необходимых витаминов, укрепляют иммунитет, улучшают настроение и сон. Синтетические успокоительные же работают ограниченно, их действие направлено на конкретную проблему.

Но, несмотря на безопасность растительных успокоительных, применять их нужно все равно осторожно. Если вы планируете длительное лечение травами, обязательно проконсультируйтесь у врача, нет ли у вас противопоказаний.

Читайте также:
Как плохая затирка портит все впечатление от плитки

Лучшие растительные успокоительные средства

Мы составили список максимально безопасных успокоительных препаратов на основе трав. Эти средства часто назначают врачи при стрессах, легких формах депрессии, при нарушениях сна. Кроме того, при составлении перечня мы учитывали положительные отзывы пациентов, которым помогли эти лекарства для нервной системы.

Экстракт валерианы с глицином от «Эвалар»

В этом препарате удачно сочетаются успокоительная валериана и простейшая алифатическая аминокислота. Валериана с глицином укрепляют нервную систему, восстанавливают душевное равновесие, улучшают общее самочувствие и настроение. «Экстракт валерианы с глицином» лечит легкие формы депрессии, снимает тревожность, помогает при стрессе, улучшает память и способность концентрироваться. Принимать растительное успокоительное нужно три раза в день по 1-2 таблетке. Среди противопоказаний – беременность, кормление грудью и индивидуальная чувствительность к компонентам препарата. У «Экстракта валерианы с глицином» накопительный пролонгированный эффект, что поможет надолго снять психоэмоциональное напряжение. Это недорогое успокоительное средство с хорошим седативным действием и отсутствием «побочек». Препарат отлично подходит для студентов, испытывающих повышенные умственные нагрузки.

Экстракт валерианы с глицином от «Эвалар»
Эвалар, Россия

Препараты валерианы как отдельно, так и в виде многокомпонентных средств применяют при повышенной нервной возбудимости, психастении и неврастении, сопровождающихся бессонницей, чувством напряженности и повышенной реактивностью, а также климактерических расстройствах, вегетососудистой дистонии и неврозах. Валериана оказывает действие при систематическом и длительном применении.

  • Нравится
  • btn-block btn-sm” onclick=”if (!window.__cfRLUnblockHandlers) return false; if (!window.__cfRLUnblockHandlers) return false; App.review(this)” data-id=”21423″ data-title=”Экстракт валерианы с глицином от «Эвалар»” data-cf-modified-69a805a37d5efe223bc323dc-=”” data-cf-modified-12aca1e9d264addd00e4b983-=””> Написать отзыв

Фитоседан (Успокоительный сбор №2)

Одно из немногих успокоительных средств с полностью натуральным составом. В составе «Фитоседана» – травы с мощным седативным эффектом: чабрец, душица, валериана, корень солодки и донник. Это успокоительное помогает справиться со стрессом (если он еще не перешел в хроническую форму), улучшает сон, убирает тревожность и повышает настроение. «Фитоседан» – полностью безвреден, поэтому его назначают даже беременным и детям. Препарат не вызывает сонливости, поэтому его можно пить и в первой половине дня, заваривая как чай. Кроме того, у «Фитоседана» приятная цена.

Фитоседан №2
ОАО «Красногорсклексредства», Россия

В составе комплексной терапии: — повышенная возбудимость; — нарушения сна; — артериальная гипертензия (начальная стадия).

Современные седативные фитопрепараты

И.В.Воскобойникова, В.К.Колхир, Т.Е.Трумпе, Т.А.Сокольская,
ЗАО «ФПК ФармВИЛАР», ВНИИ лекарственных и ароматических растений, Москва

Профилактика и лечение невротических расстройств – одна из актуальнейших проблем современной фармакологии. Это особенно важно для России, где имеется огромное количество провоцирующих факторов для развития такого рода заболеваний.

Как правило, невротические реакции развиваются в результате воздействия стрессогенных факторов, к которым относят психические травмы, специфические особенности профессии («синдром менеджера»), неблагоприятные условия жизни. Проявляются невротические расстройства подавленным настроением, раздражительностью, тревогой, усталостью, рассеянностью, неуверенностью в себе, нарушениями сна, головными болями, обусловленными нервным перенапряжением. Нередко неврозоподобные симптомы возникают на фоне соматических заболеваний: вегетоневрозы в преклимактерическом и климактерическом периодах; неврозы с кардиальными проявлениями, в т.ч. при артериальной гипертонии, повышенная возбудимость и тахикардия при гипертиреозе. Также невротические состояния могут быть обусловлены переутомлением, хроническим недосыпанием, сочетанием многих причин, приводящих к истощению умственных и физических сил.

Читайте также:
Крепления для полок в шкафу. Какие они бывают и зачем нужны?

Современная фармакология располагает большим количеством лекарственных средств, влияющих на центральную нервную систему. Присутствующие на фармацевтическом рынке синтетические транквилизаторы, безусловно, эффективны, но имеют длинный перечень побочных эффектов. Седативный (анксиолитический) препарат должен снижать ощущение тревоги, обладать успокаивающими свойствами, оказывая при этом незначительное действие на двигательные и мыслительные функции. Степень подавления ЦНС, вызванная седативным средством, должна быть минимальной.

Фитотерапия невротических расстройств традиционно привлекает мягким действием, высоким уровнем безопасности и, как следствие, возможностью их длительного применения при сохранении достаточно высокой эффективности. Актуальна проблема лечения алкоголизма и особенно абстинентного синдрома с использованием эффективных фитотранквилизаторов, к которым не развивается зависимость, что часто наблюдается для транквилизаторов бензодиазепинового ряда.

В таблице 1 представлены растения, которые наиболее часто используются как седативные. Эти растения активно используются в практической медицине в виде монокомпозиций, однако при этом существенным недостатком является ограниченный диапазон их лечебного воздействия на патогенез и различные симптомы невротических расстройств. Современная фитотерапия неврозов и неврозоподобных состояний включает в себя, прежде всего, использование комплексных (комбинированных) лекарственных средств растительного происхождения. Их основное достоинство – положительное влияние на различные патологические звенья невротических расстройств. Композиция комплексных фитопрепаратов формируется таким образом, чтобы оказывать лечебное воздействие на функции нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и др. систем и органов человеческого организма, так или иначе вовлеченных в развитие патологического процесса.

Таблица 1. Растения, наиболее часто применяемые как седативные

Сырье Основные действующие вещества
Пустырник (Leonurus L.), трава Эфирные масла, иридоиды, дитерпеноид леокардин, сапонины, алкалоид стахидрин, аскорбиновая кислота, дубильные вещества, фенолкарбоновые кислоты и их производные и др.
Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.s.l.), корневища с корнями Эфирные масла, изовалериановая к-та, валепатриаты, алкалоиды, гликозидные соединения и др.
Мята перечная (Mentha piperita L.), листья Эфирные масла (ментол и его эфиры изовалериановой и уксусной кислот), каротин, органические к-ты, флавоноиды и др.
Мелисса лекарственная (Melissa officinalis L.), трава Эфирные масла (цитраль, цитронеллаль, мирцен, гераниол), слизь, смолы, горечи, аскорбиновая кислота, дубильные вещества, органические кислоты и др.
Хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), шишки Горькое вещество лупулин, эфирные масла, алкалоид хумулин, гормоны, хлорогеновая, валериановая кислота, флавоновые гликозиды и др.
Пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), корневища и корни Гликоиридоиды (бензоилпионифлорин, альбифлорин, пионифлорин, оксипинифлорин) сахара, танины, алкалоиды, эфирное масло, гликозид салицин, салициловая и бензойная к-та и др.
Пассифлора мясокрасная (Passiflora incarnatа L.), трава Сапонины, витамины, алкалоиды (гарман, гармин, гармол), белковые и пектиновые вещества, свободные сахара, аминокислоты (тирозин, пролин, фенилаланин, валин, глютамин и др.), оксикумарины, флавоноиды и др.
Душица обыкновенная (Origanum vulgare L.), трава Эфирные масла, фенолы, тимол , аскорбиновая к-та, дубильные вещества, жирные масла и др.
Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum L.), трава Флавоноиды (гиперозид, рутин, кверцетин, изокверцетин и др.), эфирные масла, витамины, сапонины и др.
Синюха голубая (Polemonium caeruleum L.), корневища с корнями Тритерпеновые гликозиды (сапонины), флавоноиды, эфирное масло, смолистые вещества, органические кислоты, кумарины и др.

В настоящее время в зарубежной и отечественной медицинской практике комплексные (комбинированные) седативные фитопрепараты активно применяются для лечения невротических расстройств. Как видно из представленной таблицы 2, в России зарегистрирован достаточно широкий ассортимент седативных препаратов на основе лекарственного растительного сырья.

Таблица 2. Комплексные седативные фитопрепараты

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: